（作者：宁心）

“正气内存，邪不可干，邪之所凑，其气必虚。”

——内经《素问 (遗篇)》刺法论

阳气不足就是正气虚，正气不足，大大小小各种疾患纷踏而至，轻则神疲乏力、容易伤风感冒，或是各种炎症、痛症，或是失眠、抑郁，重则各种癌症或病变。这不是危言耸听，癌症就是身体里面积累了过多阴寒的东西，阳气足，痞结就会散，阳气太弱，运行无力，毒素就无法代谢。

所以要让身体有充足的阳气，这个太重要，阳气就是人体自身的功能以及免疫力，增加阳气就是增加免疫力。那怎么增加阳气呢？

1.运动（动则生阳）

运动能够让身体增加阳气。“脾主肌肉四肢”，脾气健运，则肌肉、四肢能得到充分的营养。反过来四肢肌肉的锻炼则会加强脾的生理功能从而促进体质健康。

从养生的角度看运动，运动有一个标准，就是以心脏不剧烈跳动，身体微微出汗发热为宜，运动过度反而会伤害身体。

在锻炼的时间选择上，按照动则升阳、静则生阴的原理，上午和春夏属于阳长阴消阶段，阳主动，动则生阳，所以人的运动锻炼选择在上午最好。相反，傍晚和秋冬属阴长阳消阶段，阴主静，静则生阴，那么傍晚之后应该是收敛的，从养生的角度此时应该是静养效果最好。

2.爱（正能量产生阳气）

我们生活在社会这个大环境，生活、压力让我们充满许多情绪：贪、嗔、痴、嫉妒、憎恨、执着等。而我们不知道这些都是负能量，都是要消耗我们身体阳气的。自私、执着，内心纠结的人更容易生病，因为这样的人正气最容易不足。

而爱是可以增加我们身体阳气的，爱自己，爱别人，学会原谅、学会放下，你会觉得整个世界都是温暖的。放下烦恼、放下纠结，只生欢喜不生愁。宁静、喜悦、感恩、爱，身体在这种状态下阳气生成的能量是巨大的。

3.养生灸（培补阳气的好方法）

“阳精若壮千年寿”，中医补阳的方法有许多，诸如药物、灸疗等。但与上面的方法比，这些都是下等法。但即便是下等法，我们仍然要使用，因为不是每个人都有那么多时间去锻炼，也不是每个人都那么容易去放下的，所以，养生药膳是有必要的，养生灸也是有必要的。

从中医的角度，人之所以有疾病、会衰老，其主要原因都是因为阳气虚衰，而辩证后选择合适的养生药膳，合适的养生灸，都是从培补阳气，益其真阴的角度考虑的。特别是灸疗，《针灸大成》有云：“艾炷又加杂药而成，其药多为温热芳香之辈，药有五味五气，内合五脏，气味择经而行，各归其所，其补阳主力更著。”所以养生灸也是一种很好的补阳养生法。

关于用养生药膳和养生灸去补我们身体的阳气是要经过体质辩证的，而且属下等法。运动、喜悦、爱，这些都是补阳气的上等法，这种状态下阳气产生的力量巨大，所以人体自身产生的免疫力也极高。切记，没有任何药物的力量大得过人体自身的免疫能力，聪明的您自己会懂得选择了吧。

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