大家好！我是睢静波。今天开始为大家推荐一个好的学习方法时间管理。这是易效能创始人叶武滨老师讲的时间管理100讲。我会通过转述的方式分享给大家希望大家喜欢。
这100讲分13个模块。分别是理论、经历、行动、学习、高空、反思、运动、阅读、旅行、人际关系工具、情绪管理，最后是总结。
今天开始，我们先从学习理论基础开始。
第一讲:美好的一天从如何起床开始
有句话说，"一日之计在于晨。一晨之计在于起"。我们早上几点起床呢？能不能起来呢？
如果可以起来，可以实现在晨间去计划这一天。
无数的名人，无数的成功人士，他们都有一个习惯，那就是早睡早起。成功人士有很好的习惯。看到别人有好习惯，就会把它变成自己的好习惯。
所以时间管理的第一个习惯是早起。
曾国藩说过，早起是治家之本。
美国的富兰克林，也就是100美金钞票上的那个人。他的自传中写道:每天过晚十早五的生活。也就是五点起床。每天早上会问自己，今天要做些什么？
迪士尼的老总周末也会在四点半起床，没有周末和工作日之分。
有一个日本人写了一本书，每天四点钟起床。另外一个日本人写了《晨间日记的奇迹》。
今天我们就谈一个非常简单的，如何起床？在什么时间起床？
也许你会问什么时候应该起床呢？
很多人会说是老板吧？被老板叫起的。早上匆匆忙忙的进入到社会，滚滚的洪流中，接触到大量的信息流。匆忙进入到公司。我想他的心情是非常非常紧张的。
早上没有时间吃早餐，没有时间跟自己在一起。也很难有时间去计划自己的一天，日复一日，年复一年。
那么究竟用什么叫醒自己呢？
一定不是闹钟。闹钟对我们的健康有很大的杀伤力，因为很多时候我们会被闹钟在深度睡眠的时候叫醒。这样我们就起不来。及时起来对我们的身体也会有伤害。
其实最好的时间是日出！
每个城市日出不太一样，每个季节日出也不太一样，但我们可以用日出这个时间，来让自己起床。一年四季的日出不太一样。可以尊奉大自然的规律，让自己早早起来。
下面就给大家介绍几种起床的方法。
第一种 窗帘
有自动窗帘是最好的。如果没有。就不要关上它。在窗帘开的情况下，早上会有光线，它会叫醒我们。
每天我们的身体见到光。会让我们的交感神经开始苏醒，让我们起床。这需要一个过程。这个过程就是训练我们的生物钟。
第二种 精油、香味
可以用精油、香味来唤醒。
第三种 音乐闹钟
当然还有其他方法，比如说音乐。设置一个缓慢的音乐闹钟，不是刺耳的用音乐，把我们叫醒。
用香味把我们叫醒，当然是最好的。
第四种 淋浴、想象颜色
可以去到卫生间做一个淋浴，先用热水从脚开始，然后慢慢倒腿，到上身，到头顶。这个过程可以想着颜色，五颜六色，到头顶变成光。
嘴上可以告诉自己:非常感谢自己，我非常开心的去接受新的一天，美好的事情就要来临了。
通过光线香味洗澡，颜色彻底。你把自己唤醒，开始自己新的一天。
学习收获
通过这一讲的学习，让我知道了，成功人士都有早起的习惯。后来我也每天早起。到目前为止，已经早起了988天了。
今天的分享到此结束！希望大家喜欢！
