你的床垫套最好是用低过敏性的材质做成的。事实上，无论你是否属于过敏体质，你的所有床上用品，都应该是低过敏性材质的。
尘螨滋生在地毯、衣服和床上用品中。它们喜欢潮湿的环境，以人脱落的皮屑为食。这些尘螨本身不会引发人体过敏反应，但他们的排泄物会。如果你的睡眠环境不够干净，每天就很可能躺在他们的排泄物中睡觉。
此外你的床上用品应该是透气的，这样就不会受到温度变化的打扰。我们的被子里应该是凉爽宜人的。如果被子里过于闷热，就会扰乱睡眠。现在有些床上用品是采用纳米技术制成的，其材质是比头发丝还细的多的微纤维；枕头的材质也应该能让大脑保持凉爽冷静；被子最好选择透气型轻薄款的，可以机洗。羽绒被就是最佳的选择了。
在特别炎热的天气，可以只盖被套。
有些人从未干洗或替换过他们的被子，用了很多年之后都脏兮兮的、质量以及保暖指数大打折扣，我们是没有理由盖这样的被子的。
床上用品保持清洁，实际上对人体大有裨益。这并不涉及什么高深的科学知识。因为当床上的被单和枕头干干净净时，我们就会期待上床睡觉。干净、凉爽———一个多么受欢迎的环境，上床后会立马放松下来。这是一种心理作用———在干净的被窝里，我能马上睡着，美美的睡上一晚。
一些小小的改变，就能让你的生活受益匪浅。拆下底单和枕套，清洗干净，再铺上去。显然没人觉得，天天洗晒床单，是一件特别有趣的事。但是你多久洗一次床单？如果你两周洗一次，为何不改成一周洗一次？勤洗床单，你就会尝到甜头。只要稍微勤快一点，你就能睡在干净的床单上，你的床也会变得更有吸引力。换床单也应该成为一项睡眠前的例行程序。
