刷短视频停不下来？
明明只打算看一会儿，一下午就过去了。
虽然刷视频的时候很开心，但内心备受煎熬，那个上进的小人谴责自己不务正业，浪费时间。
很痛苦的过程，卸了一次又一次，结局依然重蹈覆辙。在短视频的海洋里沉沦、麻木、无神，感觉被掏空。
曾经我也是短视频“重度爱好者”，连自带的浏览器都能刷得津津有味，废寝忘食。
同时自己自制力极差，当自制力极差+重度拖延逃避，前途完蛋了。
朋友讲诉她刷视频的时候，爱挑自己喜欢的看，然后一发不可收拾。
其实不必自责，除了少部分自制力极高的人，其实大多数人都抵挡不了这样的诱惑。
你想，有个大美女天天在你旁边，你能忍住不瞅一瞅吗？
当然也不能怪这个“美女”，不然就是受害者有罪论了。
任何短视频、游戏的设置，请了多少营销、心理学的专家，砸了多少钱，目的就是为了让我们沉迷。
所以，沉迷手机也并非是你的错，为什么防沉迷一次又一次的失败。因为，你真正对抗的是自己的天性。
接下来，我想跟你分享一下，我是怎么慢慢戒掉刷短视频的。
这个办法我称之为：师夷长技以制夷。
有没有好熟悉，重温历史课本的感觉，哈哈哈哈哈哈。
01
首先我关掉了内容自动刷新，只能手动播放。这一步看似没有用，其实很大程度上它阻止了给你推荐更多的你感兴趣的内容。
为什么所有的短视频软件都是自动刷新，你有没有认真地去想过？
为什么所有的短视频仅一根手指头滑一滑，你能获取信息的途径是那么的容易，容易到不用动脑子，不费吹灰之力。
所以我们首先要做的就是：给获取新的信息增加门槛，想要看新的内容，你就必须付出比之前更多的努力来。
尽量给你的大脑营造一种氛围，什么样的氛围呢？大脑：好麻烦，还要我亲自用手刷新，不用也罢！
02
其次利用大数据的特点：个性化推荐，来一个以其人之道还治其人之身。
刷视频停不下来，不就是因为大数据总是推荐你感兴趣的吗。
那就反过来套路它，使劲点那些你根本不会感兴趣的。切记，千万不要点你喜欢看的，哪怕一条。
或者去点那些你觉得自己会去看，自己应该上进学习的视频（就是收藏夹吃灰的内容）。
相信我，你再次登上去的时候，全都是你不喜欢看的，那你对刷视频的兴趣度也会随之下降。
喜欢贪图享乐是天性，对于学习类的视频啊，你的大脑会觉得这是遭罪，潜意识里它不会认为学习是一件轻松又快乐的事情。
在觉得自己会去看的时候，无形中就有一种压力，但人的内心都叛逆嘛，反而会为了释放这种压力，报复性地去看自己喜欢的内容。
这一点不对自制力好，又把学习当作乐趣的人来说。
比起上面两种方法，我建议你，去点那些你内心真正逃避的东西，我想它比上面两种方法的效果都要好。
这一点我深有感触，自从精心设置后，全给我推的是：养生、读书笔记、人民日报。说实话，别说看，登都不想登上去了。
从近7天的数据来看，设备的使用时间从平均每天3.5h降到1h。
03
最后更改首页推荐设置，这里某粉色小软件和浏览器为例。
把首页内容展现设置成单列模式，一条内容就占到了手机界面的1/3。
而之前的四宫格/九宫格，我们会同时看到很多内容，意味着有多个选择，无形中增加了刷视频的概率。
在视觉上，单列模式也比双列模式碍眼得多，类似于视觉污染。
改成单列模式后，想刷到更多的内容，就要求你付出比之前更多的努力，在第二点说过这点。
我以前非常喜欢刷浏览器，后来把界面设置成了简洁的模式后，我就再也没有去刷过了。
这三点，是自己亲身试验过，确实有效果的方法。想分享给跟我有同样经历的朋友，希望能有帮助。
最后，我想说几句话：
为什么从头到尾我没有建议你卸载游戏，因为你最后还是会下回来的。
在你没有深刻认识到打游戏、刷视频是毫无意义前，卸载游戏是没有意义的。
因为卸载前，你们彼此停留在了最快乐或最不甘心的时刻，只是一时冲动，但这份冲动能否长久到你永远不会碰它还有待考究。
既然逃避不了，就不要想着去压制它，对抗天性真的很困难，也不要过于自责，只要有意识地对自己的行为过程进行反思，控制自己玩手机的时间，这就是进步。
漫画教我们明辨了善恶与对错，美剧让我们学习了智谋与拼搏，小说为我们展示了天地与广阔，游戏使我们了解了人与人之间的互助共存。
如果你能从一切看似玩乐实则受教的东西上找到它真正的意义，那就没有什么浪费时间一说了，想学，总是能学到什么的。
这两句话，自己很有感触，是室友分享给我的，现在，我分享给你们。祝我们都能找到自己喜欢做的事，并且有方向地坚持努力下去！
