《考拉小姐的心理疗愈课》:走进真实的自己,重获幸福的真谛

1月20日,宁明县官网发布一则新闻:一名12岁男孩儿,因不满被父亲没收手机,竟一怒之下,用剪刀捅死父亲。

近些年,我们时常在新闻中看见诸如此类的痛心事件。有些人在愤怒之下,将亲人推下死亡的深渊,有些人在压抑之下,选择结束自己宝贵的生命。

直到读过《考拉小姐的心理疗愈课》这本书,我才知道,原来造成这一场场悲剧的主要原因是:我们的负面情绪没有得到及时的排解。

负面情绪在我们体内日益发酵,像个大雪球一样,越滚越大,最后让我们的生活变得一团糟。但是,《考拉小姐的心理疗愈课》这本书中,却有一套方法,可以让我们与负面情绪成为好朋友。

这本书的作者凯特·艾伦是美国超人气作家、插画家和设计师。她用自己成功走出情绪障碍的亲身经历,为我们带来一个重新认识自我,改变自我,疗愈自我的心理游戏绘本。

下面,让我们一起在有趣的心理游戏中,与负面情绪和解,重塑那个健康、快乐的自我。

1.正视内心,勇敢面对自己的负面情绪

2019年,网络上曾出现过一段让人啼笑皆非的视频。视频中,一位中年大叔因为没有通过科三驾考,像个孩子一样,躺在地上,边满地打滚边哀嚎:“不行了,我不想考了,我也不想回去了……”

围观群众纷纷上前指责:“你一个大老爷们,至于这样吗?”

人们常说“男儿有泪不轻弹。”一个大男人又哭又嚎又打滚,确实让人有些辣眼睛,让人难以理解。

这也是这段视频能在网上引发众人议论的一个重要原因。针对此事,凯特·艾伦在《考拉小姐的心理疗愈课》中,给出了不同的观点。她认为:“尽管去伤心,去生气,去懊悔。因为,你有表达任何一种情绪的自由。表露自己的情绪没什么不好,这能让你的身心变得更健康。”

小时候,我们都有过求而不得,坐在地上嚎啕大哭的经历。但是,长大后,为什么我们就要刻意隐藏心中的难过,不能将压抑与不满,表现出来呢?

下面,让我们一起看看负面情绪如果得不到释放,将会引发怎样的连锁反应。

在心理学中,有一个关于情绪转移的小故事:一位父亲在单位被领导批评后,回到家中,将无名火发泄在妻子身上。

妻子感到很委屈,便将对丈夫的不满情绪,发泄在年幼的儿子身上。接着,儿子带着满腔愤怒,狠狠地踢了宠物狗一脚。

结果,这只宠物狗,受到了惊吓,冲出房门,在大街上横冲直撞,最终引发了一场车祸。

由此可见,负面情绪如果得不到有效的释放,就会转移到一些无辜的人身上,继而引发一系列的人生悲剧。

负面情绪像一个隐形的恶魔,隐藏在我们每个人心中。不知从何时起,我们亲手为自己戴上一个名为“快乐”的面具。

无论我们是伤心,失望,还是难过,在外人面前展示的永远都是一张虚伪的笑脸。

那么,到底哪一张面孔才是那个真正的我呢?

下面,让我们一起勇敢地面对自己,做一下《考拉小姐的心理疗愈课》中的正念练习:请在下面这张图中,找出你目前正在感受的一种情绪。

2.拥抱“内在小孩”,与负面情绪成为好朋友

还记得,我们在上面这幅图中选择的这种情绪吧?不管选择哪一种情绪,它都是我们心中最真实的情绪写照。

作者凯特·艾伦在《考拉小姐的心理疗愈课》这本书中,说:“无论你的情绪是哪一种,它都将成为我们的朋友,因为,每一种情绪都在试图保护我们。”

那么,如何才能与负面情绪握手言和,与它成为好朋友呢?

现在让我们先思索片刻,想想此时,我们心中正在为何事而担忧?这件事,或许让我们一直无法解脱;这件事,或许曾为我们带来无法弥补的伤害。

但是,没关系。假如这位“情绪朋友”伤害了我们。那么此时,它也正在伤害自己。因为,无论哪种伤害都是一种双向的行为。

现在,我们不要对“负面情绪”持有任何的偏见,先把它想象成我们最好的朋友。想想,如果你的这位“朋友”,此时非常的难过,它对你说“我把一切都搞砸了,我太笨了”,你会怎样做呢?

相信你一定会拍拍它的肩膀,说出一些安慰与鼓励它的话。所以,换一种思维方式,学会与负面情绪成为好朋友,尝试着去理解它的痛苦,去拥抱它,安慰它,不要把它当成敌人。

因为在心理学中,每个人体内都住着一个“内在小孩”。如果负面情绪在长期压抑,得不到排解,就会怂恿我们的内在小孩儿,去做一些坏事情。

所以,我们应做到凯特·艾伦在《考拉小姐的心理疗愈课》中,所说:“请试着在左右的痛苦和困难中培养对内在自我的同情,而不是失望和懊悔。当你无法改变过去时,没有必要为自己的过去感到羞耻。从现在开始,我们所能做的就是尝试从我们的选择及其后果中学习。”

3.接受不完美的自己,拥抱真正的快乐

2021年9月27日,中国日报官网曾发布一段视频。视频中,一位戴着眼镜的胖女孩儿,正满脸洋溢着灿烂的笑容,站在讲台上,向大家进行着自我介绍。

“我叫蔡畅,但是,我一直有一个外号,叫蔡胖。我们家是干收废品的,我有一个特别实在、特别土的梦想,就是给我妈买一栋别墅。因为父母干活特别累,然后也把我养得挺好的,所以我想好好对他们。”

在女孩儿幽默的只言片语中,台下时而传来一片唏嘘声,时而传来一片欢笑声。但最后大家却不约而同地将一阵热烈的掌声,送给了这个充满自信的女孩儿。

这个女孩儿从未因为“胖”而感到苦恼。在她心中,“胖”正是父母辛苦养育自己的功劳。

她也从未因父母做废品生意,觉得低人一等。反倒从这份工作中,看到父母的艰辛与劳累,心疼父母的日夜操劳。这也成为她努力学习,一心想要出人头地,让父母过上好日子的原动力。

生活中,有些人不想成为别人眼中的胖子,而拼命减肥;有些人害怕被孤立,为了迎合别人,宁愿放弃内心的真实想法,做一些违心之举。其实,这都是造成我们不快乐的根本原因。

我们应该懂得,生活是我们自己的,我们只属于自己,不属于任何一个人。所以,只有追随内心所想,做好自己,好好经营每一天,才能获得真正的幸福。

正如作者凯特·艾伦在《考拉小姐的心理疗愈课》这本书中,所言:“你唯一必须保持的关系就是与你自己的关系,因此你应该从现在开始好好对待自己。”

写在最后:

凯特·艾伦的这本《考拉小姐的心理疗愈课》,与其它的心理书籍不同,它没有枯燥的长篇大论。通篇都是一些有趣的心理测试和温暖的卡通插画。但它却犹如一把神奇的钥匙,开启了我们尘封多年的心灵之门。

它让我们重新认识心中那个受伤的“内在小孩”,教会我们如何安抚它,治愈它,与它一起成长为最好的自己。

最后,我想将这书中的一句话,也是我最喜欢的一句话,分享于你。希望,你能度过每一个快乐的今天,拥抱每一个幸福的明天。

“一个人能做的最有利于健康的事情就是带着同情心,接纳自己原本的样子,然后努力成为自己想成为的人。”凯特·艾伦——《考拉小姐的心理疗愈课》

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