都说一个人如果连情绪都管理不好，高质量的人生便无从谈起，可是坏情绪有时候就是会猝不及防地击中你的负能量按钮，将你消耗得心力交瘁，体无完肤。要如何才能将突然造访的坏情绪及时挟制住，以防止产生更糟糕的后果？这里有短期速效和长期根治两类小妙招，请自行参照：
坏情绪短期速效小妙招：
1、对着镜子微笑，即使笑不出来，也做出微笑的表情，持续三分钟，有奇效；
2、窝进一个安全感十足的怀抱里（如果有），然后好好睡一觉；
3、混入一群6岁以下的小宝宝中，去感受生命最初的稚嫩和美好；
4、换上跑鞋去跑步，一直跑到你再也跑不动为止，回家冲热水澡睡觉；
5、购买一件你想了很久却一直没舍得下手的物品；
6、写日记，跟自己倾诉所有的不愉快；
7、约上一个懂你的人，找处好风景，开聊；
8、如果时间允许，带上最少的行囊，去一个你向往了很久的远方；
9、换上运动鞋，去探索你所生活的这座城市，它会给你惊喜；
10、看一部喜剧让自己笑出声来，或看一部悲剧让自己哭个彻底；
11、去做一次志愿者，接触这个社会上最需要帮助的人群，体味他们的人生百味；
12、做一件总能让你产生愉悦感的事，比如给自己买束鲜花、听场音乐会、画个画.....
13、至少写出三件你人生中值得感恩的事；
14、找个KTV包厢，唱遍所有会唱的歌；
15、找一处美食，好好犒劳自己一回。
坏情绪长期根治小妙招：
1、培养运动习惯；
2、认真修习爱自己的能力；
3、永不停止对自我的探索和认知，从内部和外部去理解自己和了解自己，不做与真我相违背的事；
4、至少设定一个长期目标，并身体力行之；
5、学会换位思考，放弃习惯性思维方式和固执己见；
6、挑战一项自己不敢做的事；
7、提升个人品味：如培养对音乐的欣赏能力，至少学会一种乐器；听讲座、看展览；
8、减少控制欲；
9、持续性阅读，并参加读书会，常与有相同爱好的人交流；
10、列旅行计划，并执行它，这辈子一定要去一次西藏；
11、每年学习一项新技能，语言、唱歌、PPT制作、写作、舞蹈....
12、学会给自己放假，每年都关机失联几天， 享受一个人独处的时光；
13、 坚持写日记、公众号、博客，用表达去完善自己的心理健康状态；
14、 与特别阳光、优秀的人群为伍，始终去感受人生积极和美好的一面；
15、 和那些你生命中最重要的人保持互动，时常感恩，让他们知道你一直都在；
16、 从事符合自己性格优势的工作，并尝试做出一定的成果；
17、 培养自己的幽默感，有以旁观者视角笑看自己的人生经历心态；
18、 养只小动物，它会让你体会到哪怕全世界都抛弃了你，它永远都会在你身边；
19、 种植植物，体验花草树木从一粒种子发芽到慢慢开出花朵的长成过程，这个过程能够教会你什么叫耐心投入和耐心等待；
20、保持开放性思维习惯，不轻易设限，终身学习，让自己始终处于优于过去的状态。
