也许每一个人都经历过痛苦地经历，也许有绝大多数人总是被痛苦所折磨。所以人们大多认为个人的痛苦是世界所造成的，是世界给每个人设下了重重阻碍，是世界让人生很不公平，于是人们总觉得要减少痛苦就要去努力改变这个世界。确实，从现实角度来说，人只要活着就不可能没有痛苦，所以佛教告诉人们:“人生皆苦”。佛教的创始人释迦牟尼更是穷其一生积极探索人们解脱人生痛苦之道。按照佛法指导，要解脱痛苦，需要注意以下几个方面:1、相信因缘因果，相信无常，相信缘起性空，正确认识生命的真相；2、掌握智慧，认识到因果和无常的规律，学会不着相，处处随缘，处处自在，自然能解脱生命痛苦，证得涅槃；3、生活中时刻注意用心，保有一颗空灵清净的心，息灭自己的妄想；4、透彻认识自我，不著于是非得失的纠缠，不迷失自己的自在本性，不被外在的幻相变化所迷惑，从而进一步见到自己的清净心性和真正生命本质。

        这些要求，对我们一般人来说要完全做到其实有很大的困难。但我们也可以从简化的角度得到解脱痛苦启示:

        1.摆正自我与世界的关系，永远不要把自己当做世界的全部，要充分认识到自己在世界中的渺小与卑微。茫茫苍穹之中，我们人其实连沧海一粟的九牛一毛都算不上。所以，对我们连说是天大的事，在世界面前基本就是微乎其微可以完全忽略其存在的事，因为人生那点痛苦就更不值得一提。我渺小了，心就变大了，痛苦地程度也就自然弱化了!心越大，痛苦越小。

        2.充分认识到生命的短暂性与脆弱性。人生就按100算也不过3万多天，出去睡觉吃饭，我们还能拥有多少天?好好去享受快乐都来不及，哪里还会有时间去痛苦?

        3.正确认识自己的需要。不妨自己好好反思一下，我们所需求和追求的东西。究竟有多少与我们的生命存在和快乐相关?不相关的尽快放弃，更不要去考虑。生命的需求一旦简单了，我们的快乐自然就增加了!我们处在一个充满诱惑的世界里，我们被诱惑的绝大部分东西，其实与我们的生命存在关系并不大，甚至根本就没有关系，所以一旦学会了放弃，我们也就拥有了快乐的前提。

        4.培养良好的心境。痛苦是一种心态，快乐其实也是一种心态。这两种心态都与我们的心境紧密相关。拥有良好的心境，痛苦也会变成快乐；拥有不好的心境，快乐也是痛苦。不过，快乐的心境需要学习，需要修养，需要体悟。因此，不断地提升自我修养来改善乃至改变自己的心境才是关键。

        人生的痛苦无法消除，但快乐可以通过努力获取。在俗世红尘中要摆脱痛苦，唯有不断提升自己!