图/减脂营学员
文/子悦
你一直觉得减脂是一件很困难的事吗？提到减脂，你是不是就只能想到节食，“吃草”。我一直觉得，减脂和美食不应该有冲突，因为减脂餐一样可以做得诱人且营养美味。
下面是部分优秀的减脂餐盘，这样吃，一个月能瘦10斤，关键还不易反弹。
相反，有人觉得减肥就是“吃草”，吃水果，不吃主食，不吃肉。结果，导致大姨妈不来，体重却越减越肥，皮肤还出现松弛。
那这又是为什么呢？关键还是营养的不平衡。碳水对于女性来讲尤其重要，过度控制碳水会让大姨妈也远离你。那么怎么吃呢？
子悦
我之前做的一份减脂餐，1/3个玉米，半个紫薯，半个橙子，一根小杏鲍菇，25g藜麦（熟重）。杏鲍菇用少许橄榄油煎，紫薯和玉米一起蒸熟，也是超级快手的一道早餐。
减脂营学员
玉米，鸡胸肉，鸡蛋，紫薯球，黄瓜，小番茄，紫甘蓝少许。丰富的蛋白质，优质碳水加层次丰富的蔬菜，我称之为100分午餐。
减脂营学员
卤牛肉，白灼虾，西兰花，秋葵，豆腐，很完美的晚餐。此餐盘最大的特点就是有丰富的蛋白质，蛋白质有很好的饱腹感，不会饥饿，还能防止皮肤松弛，减脂期间不可少。
有此美食，减脂又怎么会是一件痛苦的事？
