如何保持健康将终身受益（减重后不复胖）

成功减重或增重后，你的身体需要时间来适应新的体重，体能和体积。如果你想体重受到控制，那么我们提议你继续以摄入营养素来保持体态，直到你的身体状况稳定下来和重新调解为止。长期使用身体所需营养素会使你变得精神饱满，容光焕发，均衡的细胞营养产品会使身体更加健康。

体重瓶颈期的原因：

没有喝足够分量的水（每天水量：体重公斤数×40ml/天包括喝奶昔的水&水果、酸奶的水量）；

服用药物诸如：避孕药和雌激素等……会令减重较为困难和缓慢；

饮食不定时（以致新陈代谢放慢）；

饮食过量和吃过多含糖、脂肪或盐的食物或饮料；

有些时候虽然你的体重没有减轻，但身体却逐渐消瘦，尺寸会先降，而且腹部也会变软，坚持安顿使用营养餐，每周测量体重、体脂和三围尺寸及时按需调整营养素的摄入，这样就会度过瓶颈期减肥成功。

保持规律生活、均衡饮食、愉快心情是健康的必要条件。

作者简介/贺焱，性格：张弛有度。顺势而为的佛系，不会两手一摊的随遇而安。健康管理师/体重管理，个人微信：linglin_he2016