1.深深感恩早起有机会煮健康的早餐跟可可吃，在内心承诺一整天都要带着快乐心服务他人，我知道煮早餐虽然小，但是却在养成给予的习惯～

2.深深地感恩感恩佛陀，感恩2500年前世尊树下成道，感恩佛陀无私地把世界的真相告诉众生，并真诚地希望每个人都能获得跟他一样的快乐，感恩2500年来佛法的传承，让我们在末法年代仍能听闻这无上妙法～

3.深深地感恩格西老师，感恩老师教导我们完美的世界可以经由种下种子创造，感恩格西老师的幽默，慈悲，智慧，像一盏明灯一样照亮我的生命～

4.深深地感恩爸爸妈妈，感恩他们含辛茹苦供我们读书，感恩他们把辛苦挣来的全部给予我们，感恩爸爸的坚韧，让我做事情不放弃，感恩妈妈的乐观，让我喜欢微笑～

我今天的目标是什么？

我今天的目标是练习蔣巴法则，聆听他人的意见，不生气

我的终极人生目标是什么？

成为开悟的人

如果今天是生命的最后一天，今天最重要的一件事是什么？

践行蔣巴法则

我今天如何与周围的人相处？

注意他们的细节，他们喜欢吃什么，喝什么样的咖啡，她们穿多大的鞋子，有几个孩子等等并记录下来

我今天要学哪些新知识？

各种纯露另外的用法，《能断金刚》第一章

《地藏菩萨本愿经》第四品

我今天要有怎样的心情？

喜悦，微笑，温柔

我今天怎样比昨天做得更好？

聆听他人，并从身语意主动关心他人