今天是我练习听写的第55天，在我开始这个练习之前我并没有想到我可以坚持到现在，但是事实上我真的坚持了55天。在这之前我只是想找一个可以持续去做的事情，于是开始尝试进行慢速美音的听写练习。从第一天开始每天投入一个小时练到今天，这个期间有很多的感触。

很多人说21天就可以养成一个习惯，然而我今天要对这个说法Say NO！我怀疑所谓的21天养成一个习惯不过是那些卖各种课程的营销说辞。最近也常常见到有人在朋友圈发一个练习英语的海报，说什么我承诺坚持21天学习英语，以朋友圈打卡为证。也有人说从今天开始1个月内减肥10斤20斤。很多人开始的时候信心满满，激情澎湃，但是讲真，最后听说坚持下来做完的寥寥无几。甚至还有人在朋友圈发海报组队7天练习PPT治懒癌。什么？连7天都不能坚持还担心自己懒掉？摊手~

说实话，放在以前，我可能也会这么做，信誓旦旦，向全世界宣告我要做什么什么，然后那些誓言啊什么的在一次又一次的借口中消失殆尽。最后发现啊我的英语还是没有长进，啊我还是这么胖！

所以现在我看到这种常立志的状态的时候总觉得很别扭，我看着，觉得心知肚明，那个发誓的人真的做不到（因为我曾经就是这个样子啊）。真正下决心的人会默默地每天在执行想要做的事情，一天一天地，持续地，不停断地，行动……

我后来自己练习的时候发现，21天养成一个习惯的说法有点扯。因为我自己练到第21天的时候我还是觉得无比的痛苦。那时候我养成好习惯的吗？并没有。

习惯是什么？习惯就是你每天必须要做的事情，不做那件事情你就会觉得浑身不舒服，感觉缺点什么。习惯就像是吃饭睡觉上厕所一样，融入到生活中，非做不可。

我后来学了一个词叫做持续行动，那是在Scalers持续行动成长会的发起人Scalers那里学来的，只有持续行动才能赋予我们源源不断的力量，让我们一天比一天进步，而不是把目标定在21天。Scalers说如果你的持续行动目标定在3个月也就是大概100天，你才算是入门。你把目标定为一年，你才可能感受到明显的变化，你把目标定为1000天也就是3年，那个时候你会发现有很多的收获。

我不敢说我可以坚持1000天啊，我想试试我到底有没有持续行动的能力，我是不是真的就像我妄自菲薄时的感受那样那么怂。我想要不就试一试做一下改变，那么就把目标暂时定为100天听写持续行动，先入个门再说。于是我开始了每天1小时的听力练习。

说实话刚开始练听力的时候可痛苦了，每天最痛苦的时候就是坐在书桌前打开电脑，摆好姿势，这个过程很纠结，很崩溃，往往这个心理准备需要酝酿半小时甚至1小时，在这期间我感觉到时间像流水一样哗哗哗地溜走，而我却又无能为力，然后在每天0点之前的1小时进入状态听写。这个过程很痛苦，很多单词忘记了，很沮丧。除此以外我们每周有一个复盘测试，每周复盘测试的时候，只听一遍把挖空的单词补上，这样的时刻让我很绝望，我根本跟不上节奏。然后我就在这样的煎熬中坚持到现在。

从开始的拖延到现在一回家放下书包立刻打开电脑坐下来准备练习，明显比开始的时候好一些了。中间有事情一共请过3次假。之后就自动把请假那天需要练习的内容补回来。有时候因为有些人工作或者学习需要不能天天练习，我们学习小组有一个规定是可以请假，但是最多不能请假超过7天，不然就要剔除出小组，请假之后要找时间把以前的内容补回来。

我有过连续两天请假，请一天的时候觉得还可以，请第二天的时候感觉有点哪里不对劲了，我猜想要是我再继续请第三天，我前面的积累多半是废了，我在请假了两天假之后的一天把当天的练习任务和前面两天请假没完成的任务补上。那一天花了小半天时间，让我哀嚎了好久。周末的半天就这样没了。

那天我有一个很明显的感受就是，坚持做一件事情真的非常非常不容易，但是要放弃真的仅仅是一瞬间的事情，一瞬间。

从那以后我就不再敢请假超过两天了，一方面是后面补任务真的很痛苦，另一方面是容易滋长惰性，所以还是老老实实每天花时间练习，实在没时间就请假一天第二天补上任务。

也并不能说我练习之后我的英文就突飞猛进，我还是没办法和大写大神相提并论，每周测试的时候还是一脸懵逼地跟不上节奏，还是会在很基本的语法问题上出错。但是我自己能感觉到有些事情在慢慢变好，我生活变得比之前规律了，练习也渐渐变成一种习惯，虽然现在还是觉得有点痛苦，但是也在慢慢加任务了。从只做听力和笔记到现在加上朗读练习，然后慢慢加入翻译的任务。缓慢地，持续地，有质量地改变……