不知道从什么时候起，我很难察觉自己的情绪，也许是长大后学会了压抑。以前喜欢对人倾诉、后来就不了，遇到事只想把自己关起来；以前特爱哭，哭着就停不下来，现在哭完下一秒还是可以佯装什么也没发生一样跟人说笑；可以假装不在意这些情绪，但是会在晚上失眠、会内分泌失调、会长痘、会口腔溃疡、会强烈痛经；

      这半年来，有那么几个月的某一天，毫无预兆地情绪崩溃，症状主要表现在不愿进食、不愿出门、什么也不愿想就想发呆、严重时候会觉得人生无望、会莫名其妙一直哭...不会让任何人知道，即便是亲密的人，因为害怕会把负能量传给别人，会自己一个人慢慢消化掉。过几天又好了，但是会不定期跑出来，不受控制的。不知道是不是因为压力大的原因，一直试图自愈，会很刻意去关注每个月自己的情绪，我发现难过的时候，会变得越来越呆滞和木纳。

      好像变得越来越脆弱了，一件芝麻大的小事就可以让人情绪崩溃。第一次发生这样的情况是去年，因为工作中被人捅了刀子，后来一发不可收拾，我知道没人能帮我，只能靠自己。在看一些心理学方面的书，在试图了解和正视自己，会保证每一次你们看到的我是灿烂的，但也会怎样都提不起精神来，不想见人、不愿去远方，不想说话，对不起我真的尽力了。有一段时间很沉迷游戏，想转移注意力、想放松自己、也会一发不可收拾。

      今天无意间看到ted的关于情感急救的演讲，想分享给大家为什么我们需要练习情感急救

不要再任自己难过了，它会伤害你的精气神，影响很多东西；不要再失眠，一切都会好起来的；加油

      当你在经历感情上的痛苦，像一个真正的好朋友那样同情你自己。我们需要改变不健康的心理习惯，最常见又最不健康的习惯之一就是穷思竭虑，就是事后反复咀嚼回味一件事。反复回味不愉快的事，很容易变成习惯，而这个习惯代价很大，因为当你在不愉快和负面的事情上花这么多时间，你把自己放在一个非常危险的境地，可能诱发抑郁症、酗酒、饮食失调，甚至心血疾病，问题在于那种反复回味的需要会变得非常强烈、非常紧迫，所以这种习惯很难打败。

      研究表明，只要短短2分钟，都足以打败那一刻你穷思竭虑的需求。

      当你在孤独的时候采取行动，当你改变对待失败的反应，当你保护自己的自尊心，当你与负面想法做斗争，你不仅可以治愈心理上的创伤，也会建立起情绪恢复能力，你会变得更强。                                       

                                                                                    ——《为什么我们需要练习情感急救》