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01限制性观念
我不够好。 来源：从小被否定，被忽略。
不会爱自己。来源：试图得到父母及他人的认同。
02练习
在一张纸上，列出所有被说过的错误和缺点（特别是父母说的）。
然后，看着它们，是否感到熟悉，是否对应了你现在的一些消极的想法，而这些想法让你觉得自己不够好。
03内在小孩
把自己当做一个三岁的小孩，试着用两种截然不同的方式对待。
第一种：嘲笑他、说他傻、长得难看、永远做不了任何事，告诉他应该做什么，不应该做什么。
第二种：赞美他、说你爱他、告诉他是那么聪明、帅气，不管他做了什么事，你都会在这里帮助他。
深深体会一下，就能明白为什么我们成长后会变成现在的样子。
04原生家庭
我们会把一些行为归结于原生家庭，从而会对原生家庭产生抱怨。
却忘了我们的父母教我们的一切都是他们所能学到的，其实他们和我们一样也感到过无助。
05抱怨=放弃
当我们产生抱怨的时候，我们放弃了自己的力量。
06宽恕后自由
认识到父母的成长经历，我们才能宽恕父母，才能宽恕自己。
要想获得自由，必须先让父母自由。
07感恩
是我们选择了父母，感恩父母给予我们生命。
08示范
好的父母，固然给我们做了好的模范，对于他们的不是，也提供了错误的示范给我们，我们有选择的权利：是重复还是改变。
09选择
你选择的父母身上正好具备了你想要学习和超越的东西。
10改变
我们要改变早年形成的限制性思维，不管他们是如何告诉我们的，我们要克服那些消极的想法、观念。
