云叔最近了解到一个网络新词：“报复性熬夜”。

白天里无处安放的灵魂，格外喜欢在深夜游走。

当我熬夜到两三点，才觉得真正拥有生活？

什么是“报复性熬夜”？

想必99%的童靴都是夜猫子，而且大家都有着同样的熬夜理由：

“白天工作学习太忙，时间都被占去，晚上就不想睡觉”

明知道熬夜不好，却还是忍不住熬夜。

对“报复性熬夜”的人来说，这是一天当中最后一道仪式感，是无比珍贵的心灵港。

追剧吃鸡打游戏，宵夜蹦迪很嗨皮

晚上的时间总是那么放松安逸，又有多少人挣扎着舍不得睡去。

为什么我们会有“报复性熬夜”？

报复性熬夜来自一种“补偿心理，更多的是一种明显、强迫的心理暗示。

个体心理学开创者阿德勒对类似的问题有过解释：当人们因生理或心理问题感到受挫，便会不自觉用其他方式或领域，来弥补这种缺憾，缓解焦虑，减轻内心不安。

大部分人，都是习惯性漫无目地熬夜。

哪怕明明困得厉害，也得听两段郭德纲的相声；刷刷抖音，多少人微博、朋友圈……

视频app三点一线不间断切换，熬到两三点睡觉才踏实……

熬完夜迎接自己的是第二天更严重的疲惫困倦，以及皮肤老化、黑眼圈...

人们往往在白天忙碌一天后，需要发泄，需要摘掉面具，所以对夜晚进行深度的打击报复，要把白天该放松的时间找补回来，但是熬完夜又会后悔。

如何避免“报复性熬夜”？

点一顿奢侈的下午茶

试着在一些小事上适当放纵，留下更多的资源给晚上的“熬夜心理战”。

蛋糕中的糖成分是很好地舒缓压力的良药，绿茶有缓解压力和解除困意的功效；吃一顿下午茶，让自己的心灵放空一下。

做点工作之外的“事情”

闲暇时间摆弄一些花花草草，工作间隙修剪一下，调节一下心情，缓解一下压力。

或者，主动做一些事，哪怕悄悄做点公司禁止的事，减轻自己的无力感，也许到晚上去“补偿”的动力就没那么大了。

给自己一段独处的时间

每个人都需要一段“与外界没有互动，或者在意识上与他人分离的自由活动状态”。

所以，不妨忙里偷闲，给自己一个小段时间彻底放空，比如去厕所蹲坑半小时坑，都会扔你的情绪更健康，减少进入“报复性熬夜”的频率。

其实，我们也清楚，不管说再多，习惯“报复性熬夜”的朋友，很难改掉这习惯。

但是，云叔想说：熬夜虽说不是我们自愿的，熬不熬是个问题，但是长期熬夜始终会变成一个大问题。

说一千道一万，晚上早点睡对身体总归是件好事。

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