谈谈自己关于腰的日常保健粗浅的理解。
久站久坐都会对腰有压力。尤其是坐着前倾的姿势，腰承受的压力要增加好几倍。
所以日常生活中，避免长久的坐着，隔一会要起来走动，坐姿要正确，挺直了，后面可以加靠垫。
久站的话，可以找个支撑物撑一下。或者一只脚翘在略高的地方。
平时可以加强后背肌肉的锻炼。在家可以做小飞燕锻炼，早安式。健身房里做山羊挺身。
日常的洗衣服，洗碗，刷牙洗脸，我们习惯的弯腰姿势其实是错误的。
当需要你去够某物或降低身体时候，正确的姿势应该是，膝盖弯曲蹲下，背挺直了。
还有生活中伤腰的大忌，弯腰去搬运重物。闪了腰可不是好玩的。
应该靠近物体，然后蹲下，挺直脊背，然后搬起。
还有打喷嚏的正确姿势，不是头往下弯腰打，是仰头站直了打，虽然有唾沫落面之嫌，但是保护了脊柱哈哈。
