一次刻意训练的感受
一直以为“刻意训练”就是听完课，对知识点在生活实践时中稍微注意下就可以做好了，课程中听到老师说的利用工具-自我觉察表进行“刻意训练”，填完表格体会到这种“刻意”对知识点在实践中真正被”强化”作用，清晰思路，而不是以往的“有点”是那种感觉，事实其实还是不太清楚的，对知识点不能更好的理解！
本期训练营的四次训练表格
四次作业的感受及链接；
分身术-人类特有的意识
http://www.jianshu.com/p/48167e0ba9fb
语言构建人生
http://www.jianshu.com/p/65161125e3fb
发现负面情绪背后的积极意义
http://www.jianshu.com/p/4cfecb9739b8
你的信念决定你的行为
http://www.jianshu.com/p/678d89505ab9
学习综合感受
从念起即觉-静观其变-口吐黄连，让我更加会理解他人，减少婚姻中的矛盾，更好的与人相处，不再固执地自以为是，了解到他其实已经做到最好了，如果觉得不好我应想尽办法提供资源，而不是“抱怨，强迫，闹情绪”！练习着自己去关注问题的本质，观察自己的信念，学着引导自己走向自己想走的路；对自己的情绪更懂得怎么去处理，出现负面情绪，觉察小我，我会跟小我对话“嗨，你好！可以看出此时的你真的好……焦虑/痛苦/难过……，真为你感到……，眼下我得要解决掉……问题，也谢谢你让我看到背后的意义；思维决定行为，语言，现在在听到这句话起码知道怎么做了，观察自己最根本的信念，为什么会这样做这样说？我相信的到底是什么？学会闭嘴，考虑好了再说话！
给俱乐部的优化建议，
希望课件除了音频能有文字形式的呈现，对知识点可以更直观的复习和练习！听课时可以利用碎片时间在做不费脑力的事情时听课干活两不误，对课程有些点当时没听明白或想记录下来关键点时，有文字形式的参考，更加直观，更节省时间！学员能力的差异，我想也有一部分跟我一样觉得课程专业性强，首次接触理解上会有点困难，加上时间紧迫，完成起来相对有难度，有时不是不想，真觉得能力有限，提高能力需要时间，眼下状况紧急又重要！所以提出这个建议除了自己的努力还希望得到外界环境的帮助！
对自己过往“积极主动”状态的评价是什么样的？
从未这样认真去完成每一次的作业，而且感觉特别吃力，一直告诉自己要“积极主动”。以往对“主动”的理解一直停留在最表层，以为只要行动了就是积极主动，所以一直以来好多事都很难坚持一下去，三天的课程更新了以往的认知。真正的“积极主动”选择权永远在自己手中，想明白自己真正想要的是什么，自己去决定去选择“积极主动”改变你的人生！
参加训练营之后自己最大的变化是什么？
发现自己的心态好了很多，考虑问题更加理智出现问题先想自己的问题，逃避责任和指责别人时可以当时觉察，然后把自己分身出来看问题！以往想做一件事或遇到不好的事，小我出现时自己根本不会意识到，且一直被小我所牵制，学会分身出来看自己，理性的分析问题本质，几天来发现自己的负面情绪少了好多，因为明白了其背后的原理和老师分享的正确的方法，直接运用，慢慢地坚持训练，感觉这是一生受益的成长技能！我已经受益了，目前最大改变是跟老公和孩子相处时的情绪和语言方面不再那么爱生气，情绪难控！
“分身术训练营”是由幸福进化俱乐部发起的元习惯提升类产品。活动具体内容请详见：http://blog.hiddenwangcc.com/productact
