今日体重:96.8KG
初始体重:100.3KG
累计减重:3.5KG
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有了之前的经验,今天调整了下沙拉的比例,果然,有种吃不饱的感觉,哈哈~
其实呢,吃不饱就对了,想当初,我就是这么一口一口吃胖的,现在只不过是把之前多吃的这一口口还回去罢了。
不过,也要注意前期不要把自己逼太紧呦,食量还是得根据自己情况逐步的减少,不然很容易放弃的。
有时候没有坚持下去,根本就不是我们没有毅力,而是我们自己要瘦下去的心太急,给自己定的目标太大。
只有循序渐进、长期坚持、养成习惯才是最终瘦身成功的王道。
我们一起加油呀。
今日餐单:
早餐:牛奶燕麦(180ml)
蔬菜沙拉(虾三只、水煮蛋一个,生菜两片,黄瓜一根,沙拉酱5ml)
午餐:金枪鱼意面(意面10根。黄瓜一根,金枪鱼一丢丢,早上剩的沙拉酱5ml)
晚餐:西红柿一个
花果茶:柠檬+玫瑰
关于食谱,金枪鱼千万不要配黄瓜一起吃,太腥气了,换成生菜啊,西红柿啊,或者西兰花都可以。要是实在想吃,建议分开装,分开搅拌。
关于运动,晚上下雨了,原计划的散步取消,临时变成原地跑断断续续一小时。(这断断续续跟膝盖有关系,还没有锻炼好,跑的时候膝盖疼,疼我就停下抖腿,不疼了接着跑,如此反复。反正得动着,希望明天是个好天气吧)
今日推荐
金枪鱼
金枪鱼是一种具有高蛋白、低脂肪、低热量的食材,经常食用,可以起到平衡营养和减肥的作用。我吃的金枪鱼意面使用的金枪鱼罐头,油浸的那种(大约每100g189大卡的热量,水浸的热量会低很多,但口感不好,会腥一些)
以上。
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想用生活和文字,与你一起看更大的世界,认识全新的自己。
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