敬爱的王校，智慧的高管们，亲爱的成功家人们，大家晚上好，我是成功教育E念鞠宁宁。今天是我日精进第33天，跟大家分享我今天的感悟和成长，每天进步一点点，距离成功便不远！
比学习:《自控力》
心率变异度能很好地反映意志力的程度
这是一个心理学的测量指标，科学家可以根据这个来判断一个人的自控力程度。当人们感到压力时，我们的交感神经系统会控制身体，这种生理学现象让你能够战斗或者逃跑，这时心率升高，心率变异度就会降低。伴随着这种冲动或者应激反应产生的焦虑，心率会保持在较高的水平上。而当我们成功自控的时候，副交感神经系统会发挥主要作用，缓解压力，控制冲动行为。这时心率降低，心率变异度便会提高，此时，前额皮质才能更好地发挥了作用，人就能更好地集中注意力并保持平静。
有很多因素会影响到意志力储备，比如你吃什么（以植物为原材料的、未经加工的食物有助于提高心率变异度，垃圾食品则会降低心率变异度）或是住在哪里（糟糕的空气质量会降低心率变异度）。任何给你的身心带来压力的东西都会影响自控力的生理基础，甚至会摧毁你的意志力。焦虑、愤怒、抑郁和孤独都与较低的心率变异度和较差的自控力有关。
比改变:
做自己不愿意做的事情叫改变，做计划明天的具体工作
比谦卑:
学习让庞老师的谦逊认真
比付出:
付出才会杰出，上午全校人员集体去给宝鼎校区搬家，一上午就全部完成
给老弟买衣服
比感恩:
时刻怀有感恩之心，感恩庞老师的爱心橘子
比坚持:
坚持运动半小时
坚持小鸟飞100下
【在成功 时刻与优秀同行】
