情境
12月2日，今天早晨因为疫情突然解封，公司说解封的可以去上班咯，但我们小区发的比较晚，在加上我起来还要洗漱吃饭又墨迹了一会，8点了还没出门，我爸就大声吼一声，都几点了，你还不赶紧走，我当时听到特别的生气，我就回一句，这又不怪我，解封通知发晚了。我忘记我爸又说句什么了，我回他一句我愿意。
情绪，生气，愤怒，
想法，我爸是在指责我，训斥我，说我不好。
新想法，自我对话，
如果是我的朋友遇到这种情况，我会跟他说，你做的对，确实发的通知晚了，这不怪你，同时你的父亲的初心也是好的，他担心上班迟到了，公司领导会说你，他的本意是好的，只是他的表达方式上有欠缺。
新反应，父亲也是为了我好，我没必要去生气，下次他在这样，我可以委婉的表达出自己的意见
