【日期】2020.2.28
【姓名】李旭鹏
【书名】《认知天性》
【拆页内容】：学习的三个步骤
【图书介绍】
F特征：这本书为亚马逊年度学习畅销书，连续5年高居心理认知榜单Top1。樊登读书会、简单心理、TED中国引进者联合推荐。本书由科普作家彼得•布朗和心理学教授亨利•勒迪格三世、亨利•勒迪格三世共同编写，深层次分析学习过程规律，是一本值得反复阅读的工具书。
A优势： 这本书首次提出人类认知规律和学习之间的紧密联系，透彻解读人类普遍的学习过程规律。根据脑神经科学研究成果，推导出有利于大脑的简单学习法则。文中案例故事丰富，阅读起来简单明了。
B利益：如果你学习技能中，存在半途而废的惯性问题、订阅多个知识付费APP，但能力没有提升；渴望在职场中快速获得竞争力；孩子正遇到学习方面的难题，这本书会给你带来新的思路，解决你遇到的困惑。
【R：原文片段】
学习的三个关键步骤
编码
假设你是米娅，站在沙坑里看教官解释并演示伞降着地技巧。这时候大脑会把你感知到的东西转化成化学与生物电形式的变化，这些变化就形成了一种心理表征。大脑是如何把感官感知到的东西转化为有意义的心理表征的，就目前来说，人类还不能完全理解这一过程。我们把这个过程叫作编码，同时把大脑中的这种新表征称为记忆痕迹，它就好比我们摘记的笔记或便签上的几句话，是短期记忆。
在目常生活中，这种短期的、不规则的记忆会指导我们处理很多事情。例如今天健身换衣服的时候，如何修好储物柜上损坏的插销，上完健身课之后记得在半路给车换机油。这类记忆都不会存在太久，这是一件好事。但必须要牢记那些将来有用的经验与知识，而且要记很长时间。就拿米娅来说，她需要记住那些特定的跳伞步骤，不然落地的时候就会扭断脚踝，甚至丢掉性命。巩固
这类心理表征强化为长期记忆的过程，被人们称为巩固。新学到的东西并不稳固：其含义并未完全形成，因此会被轻易改变。在巩固过程中，大脑会识别并稳定记忆痕迹，这可能会需要数小时或更长的时间，而且涉及对新资料的深层次处理。科学家认为，在这一过程中，大脑会重放或重新演练学到的东西，赋予其含义，填补空白，并把新知识和过去的经验联系起来，和已经存储在长期记忆中的其他知识关联起来。理解新知识的前提就是具备已知。另外，巩固也非常讲究搭建新旧知识间的关联。米娅拥有丰富的运动技巧、不错的身体素质，以及先前的经验。这些知识都可以和一次成功的伞降着陆所需要的元素联系起来。不管用什么方式，把学到的东西转化成长期记忆巩固起来，都是需要时间的。就像我们之前指出的那样，睡眠似乎有助于巩固记忆。
大脑巩固新知识的方式和写文章的过程非常相似。我们写文章的时候，初稿会非常干瘪、不严密。你在下笔的时候才明白自己想表达什么？几次修改过后，文章有了些起色，无关的观点也被删除了。先不管这篇半成品让他发酵一下。等你一两天后重新拿起这篇文章的时候，你想表达的东西在头脑中更明确了，或许你现在能意识到，自己要表明三个主要观点，你把这些观点和读者熟悉的案例已经辅助信息联系了起来。你重新安排并整理的论点，让它更具说服力，也更精炼。
同理，人们在学习某样东西的时候，一开始往往会感到无从下手，因为最重要的方面并不是最明显的。巩固有助于组织并强化学问，同样的道理在一段时间后进行检索很明显也有同样的效果，因为从长期记忆中检索一段内容的做法，既可以强化记忆痕迹，又可以让这些东西变得可以修改，具体来说就是让他们能和最近学的东西关联起来。这一过程被称为再巩固，是检索练习修正并强化学习的方式。检索
学习、记忆，以及遗忘会以有趣的方式共同作用。想让学习成果牢固可靠，我们要做两件事情。首先，在把短期记忆重新编码并巩固成长期记忆的时候，我们必须把这项工作做扎实。其次，我们必须把这些资料与不同种类的线索联系起来，以便我们今后回忆这些知识时能够游刃有余。掌握有效的检索线索是学习的一个方面，而这个方面经常被人们忽视。这项任务不仅仅是把知识转化为记忆—能够在需要的时候检索知识，和学习本身一样重要。
即便有人教我们打绳结，我们还是记不住方法，那是因为我们没有练习，也没把学到的东西应用在实际生活中。假设某天在城市公园里，你碰见了一名鹰级童子军(美国童子军年龄最高的一级组织)在教打绳结。你一时兴起学了一个小时。他演示了种或10种绳结样式，解释了每种样式的用途，让你进行练习，临走还送你一条小绳和一本小册子。你回家后下定决心要练习这些绳结的打法，但是生活太紧张，没有练习的机会。绳结手法很快被忘掉了，整个事情也就告一段落，什么也没学到。说来也巧，第二年春天，你买了一艘小船，想钓鱼。你想把铺系在缆素上，但是手拿绳子不知所措，只记得要把绳子末端绕一个圈。这时，你其实就在练习检索了，你把童子军小手册找出来，重新学习如何打单套结，你用绳子绕了一个小圈，然后将短的那一头从圈里穿过，嘴里默念着口诀“兔子钻出洞，绕树走一圈”，然后再回来，再次检索后，你开始上手，而且绳结也打好了，就和你的心里想的童子军的作品一样。之后，你在椅子旁边放了一根绳子，在电视播广告的时候练习打单套结。这就是进行有间隔的练习，在之后几周里，你吃惊地发现，只要有一根打好结的绳子，很多小事情做起来都会非常轻松，这也是在进一步进行有间隔的练习，到8月，你已经彻底了解了单套结在生活中的所有用途。
【I：用自己的话重述原文】
要求：符合I便签的标准——诠释、清晰、准确、致用
【what】:介绍学习的三个关键步骤
【why】:日常学习过程中，所学的知识、技能、经验容易遗忘，如何加深学习记忆显得非常重要。
【where】：当我们学习新的知识、技能、经验时
【how+good】：
1、编码：即短期记忆，对所学知识的理解、记忆。通过笔记、默念等方式，让知识、技能在头脑中形成短期记忆痕迹。
2、巩固：将短期记忆强化为长期记忆的过程。在大脑中回忆或多次联系，将新知识赋予含义，关联以往的知识，让记忆得以强化，形成深层次的记忆。
3、检索: 遇到知识应用场景时，进行回顾知识，并学以致用，让知识真正内化为自己的技能。
【harm】：所学的知识、技能、经验会出现学后就忘，或者只是一些碎片化的记忆。
【conclusion】：采用编码、巩固、检索三个重要学习步骤，实现知识记忆长久、并可以学以致用的效果。
【A1：描述自己的相关经验】
要求：符合A1便签的标准——鲜活、故事、对应、反思
在2019年1月，个人向公司领导推荐，开展知识管理工作。为了更好的说服公司领导，自己进行前期自学调研工作。在前期进行查阅知识管理相关书籍、搜集相关公众号、文献等资源。完成资料搜集后，对相关知识管理所需的目的、意义、开展方式、所学资源等维度进行整理，并梳理相关思维导图，确保对知识理解的全面。最后，开展根据自己梳理的内容，进行建议书、汇报PPT的制作，将其中的技术细节进行研究，并于咨询公司进行了解探讨，解决遇到的困难。最终在向领导汇报的过程中，领导对于该项工作较为重视，支持开展该项工作。
【A1+】
现在回想自己在开展该项工作前期调研过程中、用到了学习的三个步骤：
1、编码：进行书籍、电子文献的查阅，形成短期记忆。
2、巩固：通过思维导图，将知识赋予含义，并形成长期记忆。
3、检索：在写汇报材料过程中，不断的加深对知识管理的理解，并学以致用的完成汇报PPT及策划书。
【A2：我的应用（目标与行动）】
要求：符合A2便签的标准——目标、行动、关联、可控
目标：掌握RIA便签法，2020年12月前成为二级拆书家。
行动：
·1、编码：通过参加RIA训练营、听课、写作业，形成对RIA便签法的短期记忆。
2、巩固：写便签的过程，让I、A1、A2便签与以往经验进行关联，形成长期记忆。
3、检索：拆书过级过程中，将拆书法融入学习过程中，不断回顾三张便签书的要点及常见误区，学以致用，完成每次的过级，力争2020年12月前成为二级拆书家。
