情绪稳定随遇而安

面对焦虑情绪，最好的方式不是转移焦虑，而是静观焦虑，让自己跟焦虑安安静静地待一会，也是跟你自己待一会，然后接纳它，跟它对话，与它和谐相处。

情绪静观法

1、承认情绪的存在

放松、臣服、接纳；流经、体验、释放

2、学会将情绪与自己分开

调整心情平静下来，体察身体感觉不舒服紧张或僵硬的地方，意念停留5 秒，直到感觉消失，自我感觉舒服为主，身心归于宁静。

大脑放空，按压太阳穴，双手抱于胸前，蜷缩身体再放松。配合芳香疗愈、音乐冥想，腹式呼吸

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