最近开始阅读《硅谷最受欢迎的情商课》，还没有读完，但感觉真是一本迷人的书，作者把工作中的禅修体验讲的风趣幽默，不愧是谷歌的“开心一哥“。这本书的英文名是Search inside Yourself，可以翻译为“探索内在的自己”。作者陈一鸣原本是谷歌的一名工程师，机缘巧合下成为了内部培训师，他把卡巴金的”正念“理论落实到实际工作中，探讨情商的重要性，以及如何通过简单的禅修培养高情商——他认为情商是可以训练的，这本书就是他在谷歌的讲义。

禅修看上去似乎非常神秘，但在作者看来其实非常简单，而且可以根据自己的情况进行实践，一开始也不必那么严格。其实，在西方禅修非常流行，就像学瑜伽、太极拳一样，不过它与时俱进了，形式更加灵活多样，表达方式更加通俗易懂，更加适合现代人的生活和工作，这真的非常好。相比起来，我们的禅宗是十分厉害的，但普及度却非常不理想，无法令更多人受益。

像锻炼身体那样锻炼心灵

陈一鸣认为，禅修并不神秘，它只是心灵的训练。体育锻炼是不断增强肌肉，心灵训练则是不断的增强我们的注意力，让你的心灵越来越强大，越来越能够自主，不受外界的影响，内心变得平静而清晰。他举了一个例子，如果不断搅动一杯含有杂质的水，水就很浑浊，但如果把水杯放在那里，很快杂质就会沉到水底，水变得清澈。禅修就是停止对心灵的扰动，放下不断冒出来的想法，让心灵变得平静而清澈，此时快乐就会从心底自然升起。

快乐是心灵的原本状态

陈也疑惑过，就是为什么心灵平静而清晰时，人就会自发的变得快乐了？他最后得到的答案是，快乐是心灵的原本状态，而当人的心灵变得清晰时，就回归到了它的原本状态，这种原本状态就是快乐。这可以说是一条心灵训练的公理，人天生就是快乐的，快乐不需要追寻，它是单纯的存在，我们要做的就是回到那个自然的状态。用陈风趣的比喻来理解，我们就像一台电脑，快乐是我们的出厂设置，我们要做的就是不断恢复出厂设置。这个比喻真棒！

探索自己，照亮自己

禅修往往从训练注意力入手，比如静坐时观察自己的呼吸，不断强大自己的注意力，但陈强调注意力的训练不是终极目的，真正的终极目标是获得领悟。拥有强大的注意力就像拥有一个非常明亮的电筒，照亮我们内在未被照亮的部分，可以很好的探索内在的自己（自我是不是有点像迷宫），不断的获得领悟。这里面有一种探索精神，只是它是指向内在的，不断的研究自我，这强调探究的精神与科学精神是并行不悖的，只是科学更多探索的是外在事物。

同时保持放松和警觉

禅修的目标就是让心灵保持放松而警惕。注意力越来越强大时，心智就会越来越放松，同时变得专注和稳定，也就是很警觉。这就像骑车，足够的练习以后，可以毫不费力的骑到你想去的地方，但同时又会注意避开危险。这还像一名警卫，他看着来来往往的人群，寻找异常情况，但心是放松的。心就像是一个旁观者，时刻注意到自己的举动，但放松而从容。

祖母之心与大山想象

最常见的禅修方式就是静坐（其实行住坐卧都可以禅修，有所谓的”行禅“），最常见的方法是观呼吸，不断的数数目，但很可能一会就忘记了，陈提醒的是，这时你不要责怪自己，只是把注意力重新带回来就好。要有一颗祖母之心，无条件的爱自己，有问题的时候及时纠正就可以了。至于静坐的姿势，陈说可以想象自己是一座喜爱的大山，比如乞力马扎罗山，想象自己庄严、高贵、使人敬畏，这种想象容易让你保持放松和警惕。随着呼吸，肩膀会有起伏，但脊柱始终是笔挺的。

结语

快乐是每一个人都喜欢的状态，但在日常工作生活中我们却经常遇到不快，或者说我们的快乐是有条件的，更多的依赖外在的很多好事，如优秀的成绩、领导的表扬和认可等，如果没有这些好事发生，在默认下我们就是不快乐的，但一如陈一鸣说的那样，快乐是生命本身自然流露的状态，如果没有什么坏事发生，默认状态就是快乐的，也许这才是正常的情况。所以应当记住，当我们不快乐时，有时只需简单的回到自己，静候那些干扰因素的离去即可。