今日学习：感受膈肌呼吸。老师说更年期的女性特别需要关注淋巴系统的健康状况，先给我看淋巴系统的组织图，再讲解淋巴系统的特殊性，作为身体最重要的免疫系统，没有自主运动的功能，需要借助外力来激活它。这就是为什么感冒初期，按摩艾灸刮痧会起作用。通过外部的力量激活免疫系统的功能。如何让自己身体来自主激活免疫系统呢——膈肌呼吸。我在感受老师膈肌呼吸作用腹腔盆腔的过程中，明白了什么叫气息沉稳有力。我呼的时候明显气短乏力，老师让我张开嘴巴呼，（鼻吸嘴呼）后，膈肌伸缩明显一些。最后做倒立体式时，第一次用呼吸把双脚牢牢的踩在了墙上。脚重头轻的感觉很好。等老师让我回到自然呼吸时，身体的力量明显向头部靠拢，双脚踩在墙上的力变得越来越轻，这是非常神奇的体验。然后想起，每次上课前观呼吸，呼吸都在胸腔区域快吸快呼，上完课后观呼吸，在腹部区域轻呼轻吸。老师说这是因为还没有习惯让膈肌发挥它该有的功能。真正健康的呼吸，是要让膈肌运动起来的，这也是膈肌的本职工作。如果长期习惯让胸腔呼吸，肩膀代偿，就会引发肩颈酸痛等一系列症状。
老师：淋巴的确是我们免疫系统里非常非常重要的，核心的循环过滤网络，但免疫系统是骨髓，胸腺，脾脏，淋巴共同配合工作的哈，但今天我们就提到了淋巴和胸腺
然后就是到围绝经期雌激素的快速下降，一方面身体组织液的回流调节能力变弱了，就容易浮肿沉重，然后另一个就是免疫细胞的调节不像还年轻的时候稳定，加上我们课程经常说很多人习惯胸式呼吸，肩颈周围紧张的呼吸，膈肌这个天然的淋巴泵不怎么启动，淋巴液流动就更容易慢下来了
所以这个阶段咱们格外去激活膈肌呼吸，把这个泵用起来，然后适度肌肉活动挤压淋巴液促进循环，还加上倒置的练习，目的就是给淋巴提供动力，改善回流，辅助稳定的免疫状态，虽然它不是治病，但是是这个阶段很适合做的身体养护～
小小的我：看完内部的构造图，知道她们是如何的保护身体，更加珍爱自己的身体。不忍心霍霍她们了。
