大家对于通过控制饮食来达到减肥的效果首先想到的就是控制肉类的摄入，因为其中含有脂肪容易使体重增加，而忽视了对糖分摄入的控制，导致事倍功半，减肥依旧不顺利而且很容易反弹。
我在高中时期体重非常标准93斤，上了大学由于在外地，每天和舍友一起吃饭，时间也不规律，饮食更是没有节制，导致体重飙升到110斤，毕业以后进入社会实习才了解到身材的重要性，于是开始了我漫长的减肥之旅，最开始有喝过减肥茶、节过食、每天跑步，都没有效果也没有坚持下来，后来看到这本书通过对饮食的控制，加上适当的运动，一个月的时间从112斤减到了104斤，通过这一个学的实践我发觉想要减肥并且保持住体重，运动和饮食的调整都是至关重要的。
先说一下饮食，主食摄入的多少与体重密切相关，一定要控制主食的摄入量，以半拳到一拳为宜，蔬菜可以多吃一些以保证体能需要，肉类以鱼、虾、牛肉为主，烹饪方式以煮、和少油炒的方式为主，就是非常健康的饮食了。再说一下运动，保持两到三天一次的半小时慢跑，每天可以做些无氧的力量型运动，就可以达到减脂增肌的效果。
当然坚持也是很重要的一部分，只有坚持控制饮食，保持运动频率最终才能成功减肥，想减肥的朋友可以和我一起行动起来，一起成为更好的自己。
