1.三好一改进

2.一定要每天记录小确幸

3.紧跟作业主题，本周主要是练习A4

4.看看其他小伙伴的作业，学习别人的学习心得

5.多用第三人称得视角看世界

6.学习主要不是工具，而是思维

7.没有慧根，也要会跟

8.成功是可以复制的。

锦囊

1.高能：身体，情绪，思想，精神

2.高能，空间时间，每天好钢用到刀刃上

3.高能的关键，休息运动饮食+冥想

4.运动，每天和自己的身体谈一次恋爱。慢下来，固定时间，有氧；不用意志力，不用坚持，要真心喜欢；

5.谁享受谁快乐，谁坚持谁痛苦。

6.跑前动态热身，跑后静态拉伸

7.每周5个小时的运动

8.饮食1+1+1+1一拳五谷一拳能量蛋白，

晚餐一定要少，

9.睡眠，固定时间，睡觉起床。

            睡前两个小时放下手机，

            读书，泡脚听音乐，柔和运动

            监控自己的心率

月度反思和检视

1.反思，过去，检视，对标计划

2.在月初或者月底的时候做检视，提前预期，9-12个月以后回顾总结和最初的目标对照，最后确定下来的计划

3.先计划，月度检视反思，做小调整

4.把八大关注分解在日历和清单，一个月或者几个月

5.日历到点做，清单的情境

6.梦想板，年度梦想

7.内容输出.平时记录一点一滴

8.八大关注，个人家庭和社交，由内而外

检视：日历清单，晨间日记，梦想板，比对，双环反思（多纬度，RPA,记录反思和执行）