day4
精力管理50课
今天主要讲了一些小的技巧。
如何很快的恢复精力。
还有肌肉的问题。
对于我来说这些都是仁者见仁智者见智的事情。
每个人精力不同。
但是我觉得学习需要学理念和思路。
比如说肌肉。
你要它干嘛？当然是为了美，要么就是健康。
美不用说了。那么健康怎么提现？
肌肉可以使我们的体力，精力，抵抗力。都会有明显的提高。
肌肉是不断锻炼的过程。
怎么锻炼分享一下。
有氧训练+阻力训练+伸展运动
有氧运动，很多。找一个自己喜欢的。先试试
阻力训练其实就是训练肌肉的运动。
比如你觉得哪里需要训练。你就去专门训练就好了。
在这里要注意饮食。就是肌肉的形成需要大量的蛋白质。
但是如果你减脂，说我只吃蛋白质吧。
那么你的蛋白质就会被消耗。
所以提前吃一些碳水。
但是要吃粗粮哦。
最后做延伸运动就是为了放松肌肉。
肌肉不需要天天练。除了腹肌。
隔一天练一次就好了。
觉得减肥之路很明朗啊。
遇见更好的自己[/cp]
