滴酒勿沾！烧眼睛！这可做自控力的一项训练哦！
#自控力不仅和心理有关，更和生理有关。只有在大脑和身体同时作用的瞬间，你才有力量克服冲动……成了你本能反应。
#什么是威胁？
是我们的思想、欲望、情绪和冲动出了问题…最重要的是认请什么是需要克制的内在冲动。最有效的做法就是先让自己放慢速度，而不是给自己加速（比如应激反应）。
心率变异度称为身体的意志力“储备”
将身心调整到适合自控的状态。
通过呼吸实现自控……放慢呼吸的练习，能提高心率变异度。
锻炼能提高心率变异的基准线，从而改善自控力的生理基础。
只要是你想做的，就是最好的起点
如果你想获得更强的意志力，那就早点休息吧
放松能让你恢复意志力的储备。
你的态度很重要，但你的身也不能掉链子。
从长远的角度看，没有什么比压力更消耗意志力了。…更好地管理压是提高意志力的重要组成部分。
用能量去自控，而不是自卫。我们需要从压力中恢复过来，保证有能量做最好的自己。
