职场PUA又称被动“职场欺凌”
同PUA 一样，都是通过一系列精神控制方法，言语打击、挑刺儿等行为，逐渐让工作中的我们不知不觉间怀疑自己，觉得痛苦，又无法脱身。
1.否定打压
通过对你的工作成果、工作能力进行否定与打压，甚至当着同事的面对你进行严厉的批评致，不断的去贬低你，使你的自尊与自信受挫，直到你开始自我怀疑，逐渐失去自我判断能力，陷入自我怀疑的死循环。
2.画大饼
口头承诺各种奖励，给你绘制一幅美好的蓝图，说一些冠冕堂皇的话，劝你眼光放长远，不要计较当前的利益得失，让你分不清领导是不是真的想培养自己，到头来却发现都是一些没有成长价值的杂活累活，真正能得到锻炼的项目根本就没轮到你。
3.制造焦虑
总是强调大环境不好、工作不好找、各处裁员、失业率有多高等负面信息，给你制造焦虑，让你感谢公司能留住你，让你不敢考虑主动跳槽，又得为了不被裁员而加倍努力工作，深深地陷入自我焦虑中。
4.压榨洗脑
给你安排超额、高强度的不合理工作，逼你加班，压榨你的时间与精力，并美其名曰“为了你好，想锻炼一下你”，而当你没能完成任务时，他就又有理由能够批评打压你，引导你怀疑自己的工作能力，不仅让你没有时间思考、没时间提升自己，还让你陷入“自我怀疑--失败”的死循环。
5.超负荷工作
表面上说会给你很多资源培养你，其实就是光明正大的压榨你，给你定一个根本无法完成的工作量，让你像永动机一样不停的工作，没有时间和精力去思考成长，在你自我怀疑的时候就用鸡汤鼓励你，接着你就又像个机器一样超负荷运转，直到最后崩溃。
6.抢功背锅
好事没你份，坏事全赖你，一旦工作有问题分分钟甩锅给你，一旦有功劳就都是他的，让你有苦难言，再利用你内心焦虑思前顾后不敢反抗，不断对你造成精神压迫。
7.变相压榨
以学习的名义让你做很多超出你工作范围的事情，给你安排一大堆乱七八糟的活，让你身兼数职，说是为了锻炼你，你又碍于情面不好拒绝和反驳，然后你就成功的成为了公司的免费的劳动力。
8.与其他同事比
不停地拿你和其他同事对比，不断否定你，利用员工之间的竞争关系，贩卖职场焦虑，制造压迫感，造成你心里落差和对自我的否定，总是陷入自我怀疑中，觉得是不是因为自己的能力不行，给公司拖后腿了，懊恼自卑又不知道如何是好。
