午餐也是很重要呦，科学搭配午餐，实现健康生活

都知道早餐要吃好，都会自己弄出营养早餐来奖励自己，来保证一天能量所需，但是很多人的午餐都是随便应付一下，午餐如何吃才会吃得有营养，这蕴含着很多的知识，大部分人都不太注重午餐的营养质量。

我国的膳食结构是植物性食物为主，动物性食物为辅，健康的午餐都是以五谷为主，加上适当的肉制品类，其次再配合着大量的蔬菜和水果进行食用，但是油、盐、味精等一些辅助菜的添加剂要减少食用。这样的结构就是我日常午餐中的三低一高，要多摄入高纤维食物，降低油、盐、糖的食用。

我们午餐中主食可在大米和面制品中选择，副食可以从肉制品、豆制品和海产品中选择，最后再搭配上蔬菜和水果，午餐中要适当的吃些高热量的炒菜，要维持体内血糖持续达到平衡，来保证下午的工作和学习。

其实很多家庭的午餐可以制作成为一荤一素一汤或者一菌(人工菌子)，再搭配点水果，就可以满足一家人午餐的营养需求。如果是个人的也可以通过这样的模式去食堂打菜。

科学且健康的午餐可以保证一天下午的能量所需，具有一定的饱腹感，还能保证不会产生多余会让你发胖的热量。每个奋斗中的人们为了节省时间，都是用面包、泡面等食物来应付午餐，小编提醒：这样做是在消耗着你的身体，摧毁着你的身体。为了自己和家人的健康，从现在开始科学合理的搭配午餐，保证午餐的营养，实现健康的生活。