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丹麦哥本哈根大学曾经针对轻度运动还是剧烈运动，哪种情况可以更快减肥。进行过一项实验。科学家召集了一些运动少身材矮胖的年轻男性参与者，分组锻炼。
一组轻度运动：为期13周，每天做慢跑，骑车等让人出汗的轻度运动，每天运动30分钟，消耗300卡路里的热量。另一组剧烈运动：为期13周，参与者每天一个小时艰苦的训练，消耗600卡路里热量。研究人员要求参与者在做训练期间，不改变饮食习惯，每天记录他们的食谱。佩带运动传感器，获取不锻炼的时候的运动信息。
13周结束后，剧烈运动的哪一组，平均每人减了5磅；而轻度运动的那一组效果更明显！平均每人减了7磅。为什么呢？
研究表明：剧烈运动的那一组，按照食谱记录，他们运动后增大了每餐的份量和零食量。而在不健身的时候，运动传感器显示，他们都是坐着，不动的状态。因为：他们太累了。一小时的运动让参与者精疲力尽，他们的身体变得更渴望补充损失的能量。
而轻度锻炼的那一组参与者，看上去精力更充沛，更有活力。他们在不健身的时候，也积极的在动起来。轻度运动的时间燃烧了不至于很想补回来的卡路里。
更有研究表明，轻度运动的人虽然减重比较明显，但是没有长出肌肉。而每天剧烈运动的人增长了一些肌肉，甩掉了肥肉，却长出了肌肉。所以净减重量就少了。但是如果坚持锻炼，肌肉含量高的，可以加快新陈代谢，帮助控制体重。
