第二天 心锚，改变过去的生活方式，眼，耳，身体触觉感官力
1、我是谁？
心：我现在是一个能在出现情绪的时候立即觉察到的人；
2、为什么我会指责别人？
心：觉得别人考虑不周，觉得别人缺乏沟通意识；
举例 早上爸爸7：40先送小朋友去上学，然后把幼儿园接送卡送回家给奶奶，再出门上班。我原以为是奶奶送去学校，不知道他这样的安排，依然叫了7：50出门的车。之后只能先取消，重新叫一辆8：00再出发，这样一来大家上班就迟到了。
3、那人和我的关系是什么？
心：爱人
4、从这当中我看到了自己的什么过失？
心：自己考虑不周，对于生活常态发生变化，没有做好应对措施；没有顾及到小朋友初次上学的感受，应该提前问一下，谁接送的问题；然后再决定几点打车；
爸爸事后说，开家长会的时候老师说了前两周爸爸送比较好；
解决办法：提前起床，7：30送小朋友去学堂，7：50就可以正常上班。
5、指责他时我的感受是什么？
心：觉得对方忽略了自己。
6、 我在批评什么？指责什么？
心：表面上看是批评这种行为，没有考虑我们上班是否迟到，没有想想婆婆在家有足够多的时间可以送孩子上学。在往深层：是指责老公没有把两性关系放在第一，而是把亲子关系，母子关系放在了首位； 再具体到点：就是老公没有把我放在心上。
我：对呀，是这个意思；难道我不应该觉得委屈么？
心：既然你知道自己情绪是由自己把控，为什么还指望别人呢？老公也是人，虽然是最亲近的人，但也是别人，与其它人并无两样。
