一天早晨，有一位智者看到死神向一座城市走去，于是上前问道：“你要去做什么？”
死神回答说：“我要到前方那个城市里去带走100个人。”
那个智者说：“这太可怕了！”
死神说：“但这就是我的工作，我必须这么做。”
这个智者告别死神，并抢在它前面跑到那座城市里，提醒所遇到的每一个人：请大家小心，死神即将来带走100个人。
第二天早上，他在城外又遇到到了死神，带着不满的口气问道：“昨天你告诉我你要从这儿带走100个人，可是为什么有1000个人死了？”
死神看了看智者，平静地回答说：“我从来不超量工作，而且也确实准备按昨天告诉你的那样做了，只带走100个人。可是恐惧和焦虑带走了其他那些人。”
恐惧和焦虑是身心真正的“死神”，负面的情绪对人的负面影响，就是情绪效应。
无独有偶，阿拉伯学者阿维森纳把一胎所生的两只小羊放在不同的环境里生活：一只小羊和羊群在一起生活，有水有草有快乐；另一只小羊单独生活，旁边拴了一只狼，小羊时时刻刻感觉到来自狼的威胁。长期在极度惊恐的状态下生活，小羊吃不下睡不着，很快便因恐惧而死去。
医学心理学领域，心理学家用狗狗作为实验对象，狗狗的嫉妒情绪实验：把一只饥饿的狗狗关在铁笼子里，笼子外面有另一只狗，笼子外面的狗狗吃骨头，笼子里狗狗眼睁睁的看着却吃不着，于是开始变得急躁、生气和嫉妒，产生了神经症性的病态反应。
科技发展到现在，医学科技开始发达，美国一些心理学家开始把人作为实验对象，实验里把生气的人的血液抽出来，注射到小老鼠体内，并观察小白鼠的反应。实验初期这些小鼠表现呆滞迟钝，食欲下降，吃不下食物，数天后，小老鼠便默默地死去了。
综上可以看出：恐惧、焦虑、生气、嫉妒、急躁等负性情绪，是一种具有破坏性的情绪，长期被这些负面情绪困扰，会导致人类身心疾病的发生，负面情绪对人的危害和死神一样，这就是情绪效应。
身体和心理情绪之间的关系是相互作用，身体生病了情绪也会跟着抑郁焦虑，心理情绪长期焦虑恐惧身体也会出现失眠头痛食欲不振等等。
因此，身体生病了主治医生会说：“保持心情愉悦病康复得快。”
心灵生病了，临床心理治疗医生会说：“多运动提高体内积极激素水平，情绪会欢快起来，有助于恢复健康。”
有医学研究结果显示：快乐、轻松、欢愉等积极情绪可以促进人类身体机体的新陈代谢功能，增强身体机体活动，并提高人体防病抗病的能力，从而减轻疾病和促进健康。
所以，管理自己的情绪，及时排解负面情绪，保持积极向上的情绪对身心健康很重要。
排解负面情绪的良策：
一、远离引起负面情绪的人事物。
环境让你焦虑恐惧，离开环境；物品让你不舒服紧张，扔掉物品或送人；人让你生气和嫉妒，暂时远离。
二、发现让你产生负面情绪的错误观念，并及时修正。
错误观念像心灵毒药一样，慢慢侵蚀的心灵，让心灵无法安宁。
比如，小羊因为旁边栓了狼而恐惧，我们都知道这样的恐惧没必要，小羊的恐惧没有实际基础，因为狼并没有接近并攻击它，但是小羊并不知道。
它原有的观念里狼是天敌，狼在就有威胁。所以，即便拴着的狼对它没有威胁，但是它心里的“狼”还是取了它的命。
心里的“狼”就是错误观念的存在。
如果小羊能在实际事实的基础上发现传统原有观念的错误，修正错误观念，了解拴着的狼对它没有实际伤害，反而心里的“狼”更危险，它的命运会改写。
三、运动能给你带来快乐，积极情绪多了，负面情绪就少了。
关注身心健康的人都知道，运动能刺激大脑皮层，让身体释放多巴胺等激素，调节身体内分泌，让人感觉快乐和活力四射。
生命在于运动，这是有科学依据的。
四、倾诉和哭泣，释放身体有毒物质。
和最信任的人诉说自己内心的压力和烦恼，可以缓解和释放负面情绪。
哭泣能把体内负面情绪在体内残留的有毒物质随着眼泪排除体外。
负面情绪得到释放，有毒物质排出体外，能有效的控制情绪，提高身体健康水平。
