训练1：

拿一样东西(相机、盒子或笔)仔细看30秒，然后闭上眼睛，试着把你对这样东西的感受所得详细说出来。

如果某些细节你还不清楚，请再看一遍，然后再闭上眼睛再说;如此重复，直到能把该东西说得清楚无遗为止

训练2：

微弱的声音迫使你注意力高度集中。不过，此练习每次最好不超过3分钟。

做完这个练习以后，你就知道，注意力越集中，记忆就越迅速、牢固。因此，你要集中注意力，特别要训练这些方面。

训练3：

在桌上摆三四件小物品，如瓶子、纸盒、钢笔、书等，对每件物品进行追踪思考各种两分钟，即在两分钟内思考某件物品的一系列有关内容。例如思考瓶子时，想到各种各样的瓶子，想到各种瓶子的用途，想到瓶子时，想到各种各样的制造，造玻璃的矿石来源等。这时，控制自己不想别的物品。两分钟后，立即把注意力转移到第二件物品上。开始时，较难做到两分钟后的迅速转移，但如果每天练习10分钟，两周后情况就大有好转了。

训练4：

盯住一张画，然后闭上眼睛，回忆画面内容，尽量做到完整。例如画中的人物、衣着、桌椅及各种摆设。回忆后睁开眼睛再看一下原画，如不完整，再重新回忆一遍。这个训练既可培养注意力集中，也可提高注意更广范围的能力。在地图上寻找一个不太熟悉的城镇，也能提高观察时集中注意的能力。

很多人都以为，记忆力是从小养成的，一旦长大成人以后，记忆能力也就无法再度提升了，其实，这都是人们对记忆力的一个误解，不论你今年多大，也不论你从事什么样的工作，都能通过后天的训练提高记忆力，正确的记忆方法不是死记硬背，也不是对书本重复的记忆，而是左右脑并用，化文字为图像，让记忆变得简单。关注或者简信老师，一步一步教你解决记忆难题，有效的激发你的记忆潜能。