今天是天使6班第七周检视会，提前5分钟进入班级yy语音，我心里清楚，班级检视会比锻炼身体，甚至比组内打卡更重要。6:55分把喜马拉雅叶老师100讲暂停，一边跑步，一边等待班级检视会。

    今天的惊喜是天哥讲了8分钟简爱跑步法，这是我这段时间跑步的困惑，一来觉得自己确实跑步累，二来感觉自己方法确实不太对，膝盖在这几天隐隐觉得痛。本想找时间阅读一下恋爱跑步法，自己还没有行动，却在检视会上听到了先锋实践后对恋爱跑步法的概括和总结，真不愧是行动派，真正是班级带动了我，引领我进步，而且让我进步的那么快。

    天哥总结了三点，很接地气，很实用。关键词:跑的美丽，不伤害身体，如何跑的有效率，分享。

    第一，要跑的美丽，跑的优美，跑的漂亮。

    第一步，将身体挺直，像有根线拉着你似的，挺直后胸腔就打开了，胸腔开阔了，呼吸更加顺畅，新鲜的空气被身体吸入，排出了身体的浊气，散发着身体的快乐因子。

    第二步，将身体稍作倾斜，以脚踝为参考，稍过脚踝就可以了，这样跑两三公里都不会累，因为之前没有在意动作是否标准，所以从一开始跑两公里都会累，也因为没有标准，让我提升起来很慢，吃了不少苦头。

    第三步，手臂摆动不要过大，至多不超过鼻尖。

    第二，不让运动伤到自己。不要伤及膝盖。哪怕伤到韧带，也不要损伤膝盖。韧带是可修复的，而膝盖不能。掌握的方法就是用脚尖着地，而不是用脚跟着地。他的原理就是脚尖着地可以起到很好的缓冲作用，很好的保护膝盖，让其不受到伤害。再者就是跑步是全身运动，也是提升跑步效率的着眼点，肩部打开，依靠上肢带动身体，也可以提升跑步效率，起到事半功倍的效果。

    第三点，勇于分享。越分享越快乐。付出的越多，效能也会越大。我认为分享就是不断提升自己的内动力，通过不断的自我鼓励，分享成果，总结经验技巧以及交流心得，让正能量双向流通，在这种正循环中让自己的效能实现最大化，成功也会不期而遇。

    也深深的感谢前辈们和先锋们的分享，不管是思想观念上的，还是运动技巧上的，我都收获太多太多。真是像汤老师说的，周检视会是加油站，不听会损失很多。一个人的能量是有限的，它通过团队的能量得以延续，一加一远远大于二，你贡献了一份力量，获得了两倍甚至更多的效能。不忘初心，方得始终，愿天使6班走的更远更精彩！