第二期减肚腩7天训练营

4月22日

1.早上空腹吃三粒纤维素（800到1000毫升的淡温盐水或温水）纤维一定要咬来吃；必须在早上9点前完成；（喝完后可以顺时针按揉肚子30到50下、帮助肠蠕动）

2.半小时后吃欣文老师教做的营养早餐！

3.中餐可以吃好！晚餐吃少！

4、重点是清肠！排宿便

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