小尤觉得夏天要睡个好觉特别难，开着空调睡，怕冷风吹，关着空调睡，热得睡不好。并且无论开不开空调，都有空调发出的噪音干扰。
小尤就试验了各种能让自己睡眠质量提高的办法:
睡觉之前开空调，保证适宜的温室快速入睡。
睡觉之中不开空调，防止冷风把自己吹醒。
半夜醒来，睡不着别硬躺在床上，可以坐起来靠在床上闭目养神，比硬睡着再次入睡快。
热醒的可以开一会儿空调，但开空调之前先把被子掀开，觉得凉爽了就不用开空调，还是热可以开一会儿，定时半小时。
最后的最后，选一条合适的被子，对提高睡眠质量特别关键。
上海这种高温+高湿的夏天，像小尤这样不开空调电扇的人少之又少了吧，小尤妈妈时不时问她，晚上睡觉开不开空调？小尤都摇头，别说开空调，她连电扇也不开。
小尤妈妈以为她是想要节约电费，不，她只是觉得这样睡得更好。
所以在这样的环境下睡觉，千万别再想盖被子，首要想的是怎么让汗快速离开皮肤。
这是AI的结论，来看看它推荐的是什么被子吧。
首选“物理透气王”：亚麻薄毯或大网眼针织毯。亚麻的中空结构排湿速度是棉的3倍，且自带凉感，不粘皮；如果觉得亚麻略粗糙，就买大网眼镂空的莫代尔/竹纤维针织毯，全是透气孔，空气能直接对流，翻身时带走热气。记住：要买0.5斤-1斤（超轻款），绝对不能买带夹棉的。
次选“吸湿排汗速干”：专业运动毛巾被（冷感面料）。去搜“跑步毛巾被”或“冷感健身毯”，面料是涤纶/锦纶的速干材质，它不吸水（不潮），只负责把汗液迅速扩散蒸发。触感凉感值（Q-max）要高，盖在身上像一块微凉的大号干发帽。
两个绝对要避开的坑：
1. 千万别买蚕丝被（哪怕1斤）。蚕丝吸湿后会板结变重，湿度一大直接贴在身上，越睡越潮，闷到窒息。
2. 千万别买双层纱/纯棉纱布。棉吸汗但干得极慢，无风环境下吸饱汗后变成一块“湿毛巾”盖着，半夜绝对热醒。
救命黄金搭配，不开电扇也能睡:
既然没风，就得自己制造“空气层”。请只盖肚脐和脚踝，四肢露在外面散热。同时，身下一定要铺老粗布凉席（亚麻或竹纤维），它能把背部的汗导走，上下形成微循环。睡前冲个温水澡，让体表水分蒸发带走热量，这比盖什么被子都管用。
在这种极端天气下，如果实在受不了，最狠的一招是：把亚麻毯打湿后拧到不滴水，盖在身上，靠水分蒸发吸热，类似水冷，但注意别着凉。
如果你必须盖点东西才睡得着，那就闭眼入“大网眼针织毯”，这是无风桑拿天最后的体面。
小尤夏天睡觉盖被子最龟毛的一点是，既要有亲肤感，但又不能太重，被子不亲肤会让她没有安全感，被子太重又让她觉得难以呼吸。家里的被子都不知道给她淘汰了多少，这回她又有了新目标。
