愤怒有着重要的实际作用。
愤怒是我们天生情感装置的关键零件，是我们作为一个人的固有要素。我们的头脑和身体天生就有发怒的能力，这是一种保护。愤怒是一种情感反应，表明我们觉得对方有做得不当的地方，而我们可能受到了伤害。
从原始意义上看，愤怒在我们的生存中起着重要作用。如果我们不能感到愤怒，那我们在心理上就是有残疾的，我们就很容易被社会中的掠食者以及其他想要利用和欺负我们的人所伤害。
然而，愤怒后，我们通常会感到内疚。内疚意味着道德上应受谴责。而仅仅感到愤怒本身根本涉及不到对错好坏的问题，所以我们的内疚放错了地方。作为一个人，我们不用为怀有情感负道德责任；相反，我们的道德责任在于我们怎样对待他人——我们选择怎样表达自己的情感。
此外，因为感到愤怒而引起内疚，这只会让问题变得更加复杂，使原本已经疲于应付的我们又得多面对一种消极情感。在心理学上，内疚和沮丧是针对我们自己的愤怒的反映。因此，当我们因内疚或沮丧对我们的愤怒做出反应时，我们会让问题变得更加复杂，因为我们现在正为自己感到愤怒而感到愤怒。这种情感运用完全是浪费时间。
我们应该接受自己的愤怒，承认它是一种正常的人类情感，而不应该消极来描述它。
另外，愤怒的作用和影响取决于我们在什么时候、以什么方式、为什么原因表达愤怒。无故发怒是一种弊病，然而改发怒的时候却压抑自己，同样不可取。
长期压抑愤怒或用被动的方法表达攻击都是有问题的。过分压抑实际上是盛怒爆发的一个主要原因。经常或过分地发泄敌意会危及你的心血管系统，但长期压抑消极情感同样也有害于你的健康。
沮丧会导致攻击，这是一个心理定律。随着时间的推移，长期压抑的愤怒会造成强烈的沮丧，而那种沮丧反过来可能导致敌意的爆发。讽刺的是，你压抑你所害怕的愤怒，而这实际上很可能引发你最惧怕的狂怒。
最后我想说的是，爆发吧，小宇宙。合理的宣泄愤怒才是平衡情绪的正确姿姿势。
