明日，是农历二十四节气中的第13个节气，更是秋天的第一个节气，也就是立秋！
从这一天开始，天高气爽，月明风清，气温逐渐下降，也就有了“ 早上立了秋，晚上凉飕飕”的说法。
正所谓，一夏无病三分虚。立秋一到，人的身体便极易出现倦怠、乏力等情况，所以，养生是很必要的，但同时也是有讲究的。
明日立秋，养生需先养肺
中医认为，肺主秋季，秋气应肺。所以说，金秋养肺最为适宜。
肺主秋季，肺属金，主皮毛，所以“好皮肤，肺做主。
另外秋季主收，燥为秋季之主气，而肺为“娇脏”，不耐寒热。中医经过几千年的临床实践认为，肺和皮肤粘膜的关系非常密切，也就是说在秋季，干燥是伤害肺脏的一个主要原因。
因此养肺，需要润燥、养阴、润肺。
如果秋燥伤肺，那么，冬季来临时便很容易出现肺系疾病，所以秋季重点养肺不无道理。
肺有三怕，你要知道：
1、怕燥
燥，易耗伤津液，常见口鼻干燥、干咳无痰、皮肤干裂等症。
2、怕寒
寒邪，最易经口鼻犯肺，使肺气不得发散，津液凝结，从而诱发感冒等呼吸道疾病。
3、怕忧
《黄帝内经》有提到：“悲则气消”，“忧愁者，气闭塞而不行”。说明过度悲哀或忧愁，最易损伤肺气，或导致肺气运行失常。
立秋养肺，一定要避免这三种情况的发生，另外，还要谨记八字诀。
立秋养生，谨记“八字诀”！
一、补肺
补肺首选银耳，不仅可以润肺，还可以润肤。
银耳可以炒着吃，凉拌吃，同样煮甜汤也是可以的。
在选择上，不能选颜色过白的，有点发黄的好一些。
二、润燥
立秋之后，我们除了享受凉爽的气候、丰收的果实以外，还要预防一些呼吸道疾患，防止秋燥伤肺。
我们要多喝水，以润燥。
建议秋季，每天喝2000ml水，这样才能保证肺和呼吸道的润滑。
不喜欢喝白开水的朋友，可以喝点蒲公英地节茶（蒲公英、地节、桔梗、玉兰），有宣肺、润肺的功效。
蒲公英具有天然抗生素的美称，能够消除口腔炎症，有广谱杀菌的效果，是“八大金刚”之一。
桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，主治咳嗽痰多、咽喉肿痛等症状。
《本草通玄》说：桔梗之用，惟其上入肺经，肺为主气之脏，故能使诸气下降，世俗泥为上升之剂不能下行，失其用矣。
地节，也就是玉竹。可治咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥，对肺结核咳嗽等都有一定的治疗作用，并且可以生津止渴，提高免疫力。
玉兰，即菊苣。可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，还可以护肝排毒，改善血液循环。
此四者搭配，可润肺利咽、生津止渴，对慢性支气管炎及慢性溃疡有一定的预防与治疗效果，同时，也非常适合吸烟者作为代茶饮饮用。
三、多酸
立秋湿热交蒸，饮食应宜以健脾祛湿、益胃生津为法。
可多食酸、甘味食物，佐以苦味食物，如胡萝卜、番茄、冬瓜、莲藕、葡萄、梨、哈密瓜等；少食冷饮，不吃过硬、过辣、难消化的刺激性食物。
四、养阴
《黄帝内经》提到秋冬养阴的原则，也就是说，要多吃些滋阴的食物，以防秋燥伤阴。
养阴首选蜂蜜，可直接调到温水中饮用；也可与果汁混合饮用；另外，可与将雪梨挖去核，倒入蜂蜜封盖蒸熟，能补肺阴不足。
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