春季是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛的时节，此时养生应从，秋冬的养阴，逐渐过渡到侧重于养阳，这样才能顺应季节的变化。春季人体新陈代谢旺盛，阳气升发，与春之阳气相应，根据春天人体阳气生发的特点，中医提出了春季养阳的观点。

01揉腹助养肝，瘦身又健康

春天养肝，首先需要先排掉肝脏周围浊气，肝脏的浊气需要借道而行，借的就是大肠，所以春天揉腹也是养肝的重要手段，人体大部分的浊物毒素都需要直接或者间接的经过淤积在腹部，我们可以通过拍腹来排毒。拍打腹部可以重点选择天枢穴，在肚脐旁开三指两寸处，两侧各分布一个穴位。

肝脏对脾胃的功能也有很大影响。肝气不足会影响消化功能，胃功能不正常，食物就无法消化，人总会感觉腹胀。此时，可在医生指导下，服用舒肝和养胃的中药。平时还可以多走动，让气机运行起来，活跃肝气。很多人肚子有赘肉就是围绕天枢穴开始的，经常拍打天枢穴不仅可以排毒也可以减肥。

02五种天然养肝菜

李时珍在《本草纲目》里称韭菜为“肝之菜”。

它含有挥发性精油及硫化物等特殊成分，有助于疏调肝气，增进食欲，增强消化功能。

注意：韭菜不容易消化，要控制每餐的摄入量。

菠菜有滋阴平肝、清理肠胃热毒的好处，有助于预防春季里因肝阴不足引起的高血压、头痛目眩和贫血等。

它还富含叶黄素、β胡萝卜素等营养素，对护眼明目、提高免疫力都有好处。

豌豆养肝祛湿，豌豆苗青色入肝，能帮助疏肝理气。

它还富含纤维素，有助于通便，有利水消肿、和中健脾、生津止渴的作用。

胡萝卜富含胡萝卜素，进入体内后转化成维生素A，能够帮助肝脏细胞的修复，还能帮助保护黏膜，提高免疫力。

荠菜有“护生草”的美誉，中医认为它性味甘凉，有助于清肝明目，和中益胃，可以疏肝理气，消水肿而不伤脾胃。

它的钙、钾、铁等营养元素也很丰富，还具有补钙、降脂、护血管等作用。