图片发自简书App
“幸福不仅来自平衡地使用大脑的各个部分，也来自于将大脑和身体的连接。”
作者是一位脑神经科学家，她独创了一种称之为“锻炼改造大脑”课程。每堂课可以先联系一个小时，然后再进行90分钟的授课和讨论。
为此，她还参加了健身俱乐部的教师培训。于是她的课程就是这样的，每个路过教室的人都会惊奇的发现，里面的人又蹦又跳，又是踢腿又是打。
锻炼能给人带来丰富的环境刺激，大多数情况下会激发大脑的积极改变。包括皮层的增长、生长因子和神经递质水平的提高，也会使大脑中的血管增多。
锻炼还能促进海马体中产生新的脑细胞，增大海马体的体积，增加海马体神经元树突棘的数量，提升生理特性。
锻炼量的多少与阿尔兹海默症的发病率有负相关性。
如果没有太多时间锻炼，可以采用以下方法。
爬楼梯。
每天几分钟俯卧撑或者深蹲。
刷牙的时候深蹲旋转。
以最快的速度打扫房间，还可以用定时器限定时间，比如4分钟。
玩几分钟呼啦圈，对心肺和腹肌都有好处。
