张一鸣：
和优秀的人
做有挑战的事情
而不是一个机会导向
商业导向
感觉到疲倦或心神不宁的时候
就坐到电脑前阅读或记录
或者什么都不错做几个腹部深呼吸
一拿起手机的时候
我就先做一个深呼吸
快下班的时候
我就在工作场所转一圈
检查还有什么事情需要注意的
坐到电脑前我就思考下
接下去我要做些什么事
中午睡觉前洗鼻子
七点开抗生素-头孢克洛
星期二下午开腰椎磁共振
找骨科医生看腰椎
拍骨质疏松的片
一拿起手机
做一次深呼吸
并思考半小时来自己取得哪些小成功拥抱这些小小的成功
1.
刚刚才发现一篇很多内页的英文文献
不知不觉间就快阅读完一篇了。
这样的一种感觉实在令我很惊讶
2.
鼻窦炎一直不见完全好
刚刚去开了喷鼻子和抗生素
3.
摘：对人类的天性有着无尽的好奇心
4.
昨晚休息了两个小时
大致九点准备好笔记本电脑
差不多两点开始断断续续看点书
做些记录
从四点开始有比较频繁地阅读和记录
看了张一鸣的一个视频采访
有学习了一些观点
4.
刷短视频的时间明显减少
早晨起床
烧40°的水
然后冲洗鼻子 清洗鼻腔
接着喷布地奈德
接着吃可以头孢克洛
晚上一到家就再吃一粒头孢克洛
摘：
享受吃蛋糕带来的愉悦感。
一些行为带来的良好感觉很容易让我们养成坏习惯
我：大脑的主要决策方式是追逐快乐。
也就是能够带来快乐的行为就容易得到重复
自动重复的行为就是习惯
然后习惯有分好习惯和坏习惯
我们应该令好的行为养成习惯
阻止坏的行为成为习惯
1.
最近发现抖音真的很有趣
基本可算是音视频记录生活的有趣软件
QQ说说倾向于文字和图片来记录生活
抖音则主要以短视频来记录生活
2.
在直播唱歌的时候
系统会自动截取高光时刻
这是一个很有趣的功能
同时也提醒了自己不需要完美
不完美也有一些时刻属于自己的高光时刻
这些时刻可以给自己欢乐
同时也提醒自己要学会主动寻找自己生活中的高光时刻
这算是一种积极思维方式吧
3.
抖音的短视频分为15秒、30秒、60秒和三分钟
这是很重要的做法
时间短就越容易做到
同时有一件发布的功能
也在提醒用户
创作自己的作品或记录自己的生活是多么容易的一件事
还可以立即就得到回看自己发布的内容
这也算是一种PDCA的方法吧
也就是即时反馈的方法
立即反馈可以给人巨大的满足感
同时也可以更加方便地从反馈中学习进步
5.
近段时间以来
我一直在微信视频号寻找练习唱歌的功能
没有找到
但是昨天晚上在抖音上却完美地体验到了
这个功能叫做“练歌房”
这实在是一个神奇的功能。
几次练习可以更新一个内部版本
几个内部版本的迭代可以促成一个公开的发表
每一次公开的发表都是一次产品的迭代
就这样不断地演进
1.
一拿到手机就做一次腹部深呼吸
然后感受下过去一个小时取得了哪些小成功
在思考下接下去一个小时要做哪些事情
2.
路上不刷手机
电梯里不刷手机
吃饭不刷手机
卫生间不刷手机
睡前不刷手机
3.
刷短视频前给自己甚至一3分钟的闹钟
4.
刷了短视频后
立即回顾还记得刷过了哪些内容
不可否认
哔哩哔哩和西瓜视频在PC端的体验也是相当好的
最起码就是有键盘
屏幕大而且扬声器也大
也就是说
很可能有逐渐回归笔记本的趋势
摘：
不再执着于自我批评、
学会享受成功带来的良好感受。
摘：
降低对成功的期望。
