有天晚上一起和客户吃饭，因为喝酒的原因饭局很晚还没结束，10点过后我同事打了个哈欠，疲倦地对我说现在该是她睡觉的时间了，几个同事开始打趣她，同时也就把大家的话题引到了晚上几点睡觉，睡觉之前做什么上。
很多人的回答基本都是看电影、玩游戏、刷微博，当我说我已经坚持了100天每晚睡觉前看书一个小时以上的时候，同事们都震惊了，大家都知道我是个三分钟热度的人，健身装备拿到办公室后从来没拿出去过、办公桌上放了好几本书至今没拆封……而现在，唯一让我愿意熬夜的理由只有看书，即使晚上12点吃完火锅回去，我还是会抱起书翻上几页。
在养成这个习惯之前，我也逼迫着自己读书，但，每次都以失败而告终，不是三分钟热度，就是被某件事打断，索性就放弃了。
为什么坚持？这个理由足够打动自己吗？
回想起养成这个习惯的过程，其实开始略带点心酸，四个月之前，我还是个自认为很成功的文案，广告人都是上知天文下晓地理嘛，比起身边的朋友，我也有那么点小骄傲。转折点是加入文叨叨训练营，无论是科学界的米其林三星级老板庄老师，还是有马甲线的学霸工程师云朵，还有很多各行各界的小伙伴，他们最小的身份牌都能压死我这只小蚂蚁，在群里的大牛们面前，我才意识到自己像井底之蛙，羡慕之余更多的是灰心丧气。
但，大家进到一个群，说明我们还是有共同点的，比如都很爱学习，也正是这一点触动了我学习的动力，你没有办法让别人停下脚步等你，只有努力跟上他们的脚步，才能更接近理想中的自己。所有没有养成的习惯，都不是自己真正想达到的，所以，找到一个打动自己的理由，是养成好习惯的第一步。
时间不会变多，只是把坏习惯替换成了好习惯
刚开始读书的那几天，我会迫切地想要赶紧读完书，然后继续刷微博，后来我发现这个方法只会让我更加焦躁，书没有读进去，第二天还要重头再来，更耽误了玩手机的时间。
转机是有一天，我最爱的作者东野奎吾的书改编的电影《解忧杂货店》上映了，我看完难忍吐槽的心情，于是用电子书把《解忧杂货店》重新刷了一遍，那段时间，每天上班的时候心里想着书中的故事，盼着回去看书，看完之后，我迫不及待地订阅了第二本书，就是这样，晚上玩手机的习惯被看书取代了我会急于把手边的事情处理完，来多看半小时的书。
后来看《只管去做》这本书的时候，书中说到“习惯不能被消除，却能被替代”，以前我刷手机的习惯只是为了打发时间，而我看兴趣类书籍时，也是在打发时间，以这种方式替换掉坏习惯，也是莫名的有成就感。
坚持的过程很乏味，要自己制造乐趣
习惯的养成不是一蹴而就，我也有过一口吃成大胖子的想法。以健身为例，第一天我兴致满满，感觉做2个小时的运动都不过瘾，然后拍张照片发个朋友圈，以表决心。但，第二天，肌肉的酸痛感无处不在，我就蔫了，心想科学健身要两天一次，那就休息一天吧；第三天，腿上还是酸痛，感觉需要吃点高蛋白的东西补补，那就去吃鱼火锅吧~嗝，吃饱了不易运动；第四天忘了还有健身这茬事。
很多时候，习惯的养成会遇到各种阻挠，我的经验是由易到难，一步一步来！书籍选择上可以从感兴趣的书籍入手，坚持一段时间后，穿插着读专业类书籍，坚持做读书笔记。读书笔记是对自己读书成果的监督。时间上可以先半小时，慢慢再增加时间，最后就可以脱离时间的考量了。
