最近几个月，我一上完课就会写课堂笔记，做拉丁舞知识的复盘，有时还会对如何提高拉丁舞的学习进行思考，并给了许多学员学习上的建议。然而，对于练舞这件事上，自己却迟迟迈不开步子去认真的践行，或是练上几天后，就不了了之了！
我明明知道怎么做，也尝尝苦口婆心地劝别人好好练舞才是提升舞技的关键，可为什么我就是做不到天天练呢？
也就是说，知道该怎么做并不等于结果就能做到。事实上，知道和做到还存在着一道巨大的鸿沟。而这道鸿沟就是自我效能。
自我效能，指的是一个人对自己面对的问题或困难有战胜的信心。
曾经有一个国内知名的职业生涯规划师提出，知道方法+自我效能=做到。
他说，影响自我效能的因素有四种。第一，亲历的成败经验。第二，替代性经验。第三，社会说服。第四，情绪和生理的影响。
反观我现在的状态。目前，自己的技术还没达到想象中的高超水平，所以成功的经验没有，而失败的经验却比比皆是。也许正因为练舞时没有一个良好的反馈，不知道自己练得到底进步了没？有时也听闻一个舞者想要到达专业水平很难很难，于是心生恐惧，还不如不练。
而替代性的经验指的是别人成功的经验对自己的启发。我有这样的感受，如果一个班级里有突飞猛进的高手，那这节课我就格外的认真仔细，然后穷追猛赶，力争能进步如她飞快。有时还会私下询问学习经验和方法。因为我觉得，别人能做到，自己一定也能做到，这就是从别人那里获得了一些自信。
社会的说服，也就是周围人对自己的评价和认可。这一招十分见效，如果一个班级的同学经常找我来咨询问题，好像把我当成除了老师之外最为权威的那个“专家”，我一下子如同救世主一样肩负着巨大使命。为了继续扮演这样的角色，我一定得好好练，争取次次都能帮助到别人。但倘若身边有一两个尖酸刻薄说话不留情面的人，那我的自我效能就马上降低了！
说到情绪和生理的影响，我也感同深受。若是心情烦闷，琐事烦心，我基本上是无法提高专注力做任何事情，更甭提练习舞蹈了。若是遇到生理期，腰酸腿痛的，当然练舞的行动力也没有了！
综上分析，若是能让自己积极练舞。首先，我要找几个成功人士做榜样，告诉自己，她们能做到的我也可以。其次，多交正能量的舞友，从她们那里获得积极的信念和反馈，支撑着自己迈出大步继续向前。同时，在学舞的过程中，积极帮助别人。用行动去影响别人也能促使自己在练舞这件事上做得更积极。最后，保持乐观的心态，不让坏情绪影响了自己。
