让超重的女性阅读纽约《时代周刊》上有关雇主歧视超重员工的文章。结果，她们不但没有减肥成功，反而因为糟糕的情绪吃下超过2倍卡路里含量的垃圾食品。这是桑坦·芭芭拉在加利福尼亚大学做的一项研究。研究的结果表明，有的时候恐惧并不会激发行为的改变，反而会激发逃避糟糕情绪的渴望。
当心理学家或医生告诉人们某个东西对你有害，你需要改变才对你有益，而听到的人因为糟糕的情绪，很多时候会选择破罐破摔，自暴自弃，做出医生和心理学家不愿看到的自毁行为，违背了他们的初衷。比如，告诉吸烟的人，烟有害健康，如果他想戒烟却总也戒不掉，往往会吸更多的烟来逃避这种无法改变的现状。
这个就是信念的作用，如果从消极的方面来告诉大家你要改变，很可能会造成适得其反的效果。
压力也是同样如此。社会上几乎每个人都有压力，有的人因压力走上人生巅峰，而有的人因压力跌落谷底，为什么会有两种不同的结果？
积极的信念让人认为压力是电梯中的发动机，带你直达顶楼俯瞰风景；消极的信念让人认为压力是迎面而来的泥石流，把你困在泥里直至绝望。
在美国金融危机时有这样一项实验:在就业压力巨大的金融公司进行两组对照研究，第一组播放压力有害的视频；第二组播放压力是如何让人实现自我价值的视频。最后的结果:第二组的压力和焦虑有所缓解，他们在工作上更积极专注和高效。
积极的压力信念让人从心底里萌发出一股面对的勇气，期待在压力中看到突破的自己；消极的压力信念让人从心底萌发一股绝望，容易在糟糕的情绪中放纵自己。
面对找你诉说压力大的朋友，一定要告诉他们，这是你的机遇，扛住了说不定能走上人生巅峰迎娶白富美（高富帅），一定要把握住。而不是告诉他们压力大对身体不好，只会让自己更焦虑，你一定要调整心态，放轻松，这只会让人压力更大，也许不但没有帮朋友解决问题，反而让他陷入更重的焦虑。
面对压力，我们一定要有积极的信念，杀不死你的，只会让你更强大。同时也可以尝试着用压力来锻炼思维让自己变压力为动力。
《自控力》一书中压力锻炼思维的三步法（感到压力时试试）:
第一步是当你感觉到时，承认压力的存在。也就是允许自己感知到压力，包括它是如何影响身体的。
第二步是欢迎压力，意识到它是对你在意事物的反应。你能联结到压力背后的积极动机吗？什么有危险了，为什么你会在乎？
第三步是运用压力给你的能量，而不是耗费它试图去管理压力。你现在可以做什么，才能反映你的目标和价值？
记住这三步流程，每天在感到压力时至少练习一次。
积极的信念和走出压力的方法，愿能让每个陷入压力中的你勇敢面对压力，走出困境。
