书中提到“醒著睡着的人”一词时引发了我的思考。
毕业后进入职场，换了几份工作后终于找到合适的事业，有房有车及美满的家庭，日子过得虽平淡，但也算惬意。但看似什么都不缺的他，内心还是感到惶恐和焦虑。
过了35岁，一个似乎将被定型的年纪，突然意识到自己长久以来仍在原地踏步。看着以往老同学已攒到能提前退休的财富，老板这次晋升的竟是比自己后进的同事，想想自己也没和别人差到哪里，但为何不受好运之神眷顾？
人生就是在一次次的选择后造就了不同的人生。成功的人，总是在好运来时能迅速捉住机会，做出正确的决定，稳稳登上人生胜利组的宝座。
有人说：“人生最大的遗憾不是曾做错什么，而是什么没做。”若现在的生活不是你想要的，请试着问自己，我还能为自己做些什么。若有心想改变，靠努力是不够的，还需加上正确的判断力，可借由后天的学习养成。
今天要介绍的这本书，周岭的《认知觉醒》将带来的是如何实践的方式，用认知引导决策，纵然行风口浪尖，也能找到正确的方向。
01.清晰定位，消除模糊
求好上进是人的天性，许多人会因为了都会希望透过学习让自己变得更好，于是报名许多课程，参加各式各样的社团，每周阅读一本书，过着积极向上的生活，但也常听到有人感叹着“为何什么都知道，却还是过不好这一生？”
这可能不是学习的错，而是“认知错误”所造成的结果。
不清楚为何而学，只因可能会有帮助去学；即使学了也用不上，无法与实际的生活有联结；只求学习的速度，而不去在乎质量等，这些都会容易让我们误入“学习的陷阱”中，导致思考越来越模糊，越学越焦虑。
所以我们要做的，就是要去消除模糊，确认目标。
作者给我们的建议是：
“先用感性能力帮助自己选择，再用理性能力帮助自己思考。”
叶武滨在《追梦成长》中提到，他用7年的时间实现了“环球之旅”的梦想，而这看似困难重重的梦想发源地，竟是孩子的一句话：
“爸爸，你的梦想是什么？”他回答：“环游世界！”孩子接着问“那为什么不去呢？”
孩子的提问让叶武滨开始思考梦想实践的可能性，将困难分解小目标，并逐步去完成，在追梦的过程中同时成就了自我成长。
目标是让人存放热情和精力的地方，但很多人往往误解了目标的定义，将利益当成追寻的目标。将目标放错了位置，则容易让人迷失方向，不易坚持和失去自我。
那该如何确认人生目标呢？可以试着回想，做什么事会让自己触动？做什么能为他人带来贡献？而非这件事对自己最有利。若目标己清晰，就要对它保持“忠诚”。筛选掉与达成目标无关的学习，将精力放在最重要的地方。
倘若能看清自己的目的为何，知道自己未来的定位并专注于此时，焦虑便可消除，并能朝着即定方向前进。
02.如何正确决策，让“元认知”帮助你思考
孔子说：“见贤思齐焉，见不贤内自省也。”曾子也曾说：“吾日三省吾身。为人谋而不忠乎？与朋友交而不信乎？传不习乎？”
由圣贤的话中告诉我们，除了学习之外，也不能忽视“反思”的重要性。反思不仅是对自己的优点缺陷进行思考，也包括观察别人的言行，是否有值得学习及借镜之处，学习前人的智慧和反思自身的经历。
“缺乏反思，就容易跟着感觉走。”
见风转舵，随波逐流，难以抗拒轻松的诱惑，拖延症上身，一头扎进生活的细节中，在无效的努力后不断放低标准。
所以，为保持觉醒，每日的反思，就如同锻炼肌肉让身体强壮的方式强化“元认知”的能力，可帮助做出正确迅速的决策。
例如在作者从2017年起，每日写复盘反思是他所必做的工作之一。这和一般的日志不同，不是写每日所发生的事，而是记录最触动自己的那件事，加以反思，并从中获得启发。
另外，利用冥想也是加强元认知的一种很好的方式。能让我们专注到自己的内心，暂时隔绝外界的纷乱，沉浸到自己的身体、呼吸里面去，可使感觉变得敏锐，思考更为清晰。
03.能够长期坚持的因素，就是不让自己过于痛苦
尼采曾说过：“那些杀不死我的，使我更强大。”
但是也有很多人可能被这些不知所然的“坚毅”摧残地更为脆弱，这是因为对它的认识还不够深。
要知道毅力的背后靠的是“成就感”支撑，而毅力是可靠后天训练的。
例如我们在学习任何事物时，是否有及时、持续的正向反馈，正是产生学习效果差异的关键。
而反馈除了从他人口中获得称赞外，若学习后的产出，可为他人或自己解决问题，或能给人带来价值时，学习就变得不再枯燥，能成为一种成就感，它将形成良性的循环，令人自动自发坚持下去。
然而为何设定了许多目标，为何会最后放弃，很重要的原因是无法与自己达成“匹配”。
例如朋友说她最近在慢跑健身，设定目标每周二次，每次1小时。跑了几次后，虽然觉得很累，但体力有所改善，但原本没在跑步的她，后来有段时间忙碌，再加上下雨，中断后就再提不起兴致运动了。
所以，若要形成一个习惯，光靠毅力是无法持久的，作者建议要维持“在申拉区练习”。
每一次的任务，都尽量在自己的能力范围内做到最好，例如朋友可以从跑步20分钟视状况逐渐拉长时间，持续扩大舒适区界限，而非跳脱舒适圈，直接向高难度挑战，才能降低失败的可能性。
唯有走在路上，才能抵达终点，才不会焦虑。
实践是唯一方式，正确的认知可透过不断地练习而完善及强化。
让认知觉醒，重新找回对生活的掌控力。
