为什么我们坚持了21天,却还是没有养成新习惯?

很多人过于自信,刚刚度过第二阶段,认为自己已经连续20天都做到了自律,就可以偷懒几天了。问题是,前20天只是培养新习惯最困难的时期,这个时候如果选择停顿,而不是趁热打铁,那么你之前的努力就都白费了。第21~30天是你享受并巩固新习惯的黄金时期。——哈尔·埃尔罗德《早起的奇迹》


21天养成一个新习惯的理论,来源于20世纪60年代的整容医生马克斯韦尔·莫尔茨(Maxwell Maltz)的畅销书《精神控制论:让人生更加丰富的新方法》(Psycho-Cybernetics:A New Way To Get More Living Out of Life),他发现截肢患者平均需要21天才能习惯失去部分肢体的生活。


所以很多人觉得21天就可以养成一个新习惯了,但是《早起的奇迹》的作者哈罗·埃尔罗德,根据他的个人经验以及对上千名客户的观察,得出结论:如果使用正确的策略,你可以在30天内养成任何终身习惯。


所以如果你在养成一个新习惯,而且已经坚持了21天了,那么请一定要趁热打铁,继续坚持10天。这个时候你只是养成了新习惯,还不是可以休息的时候,如果你想将这个习惯变为终身习惯,那么请再多坚持10天,你就可以将这个习惯刻到骨子里,长在你的身体里。


我现在正在养成早起的习惯。有没有人和我一起行动呢?

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