方式一

终端——新建远程连接——安全Shell——右下方 + 输入IP和用户名
如果提示：Permission denied, please try again 表示该用户权限不足,需要使用root用户

下载文件

scp /服务器用户名@IP:/下载的文件绝对路径 空格 /本地存储路径
scp root@192.168.120.110:/opt/test/linuxFile.txt /Users/root

下载文件夹

scp -r /服务器用户名@服务器ip地址:/下载的文件绝对路径 空格 /本地存储路径
scp -r root@192.168.120.110:/opt/test/linuxFile /Users/root

-r 表示递归(recursion)

上传文件

scp 本地目录 空格 /服务器用户名@远程服务器ip地址:/存储文件的目录 
scp /Users/root/loaclFile.txt root@192.168.120.110:/opt/test

上传文件夹

scp -r 本地目录 空格 /服务器用户名@IP:/存储文件夹的目录
scp -r /Users/root/loaclFile root@192.168.120.110:/opt/test

方式二

终端——新建远程连接——安全文件传输(sftp)——右下方 + 输入IP和用户名

下载Linux文件到本地Mac

get /Linux文件路径 /本地存储目录
get /opt/test/linuxFile.txt /Users/root

上传本地Mac上文件到Linux服务器

put /本地文件路径 /Linux存储目录
put /Users/root/localFile.txt /opt/test