自从怀孕后期，我就没有睡过一夜未起的时候，深夜起床真的是要多痛苦有多痛苦。后来生完宝宝更是如此，宝贝头三个月基本没有白天黑夜的区别，随时会醒，随时又睡着了。为了适应他只好跟着他的作息走，但大人可没有婴儿的睡眠机制，所以那段时间我苦不堪言。整个人烦躁、易怒、健忘，只保留了简单的沟通能力，基本丧失思考力。身体状况也越来越不好，心悸、头痛、免疫力低下，感冒也成了家常饭。我一直安慰自己，大家都说孩子大点就好了。可是现在宝宝13个月了，晚上还是要醒2-3次，如果身体不舒服或者出牙，就醒的更频繁了。而我就已经快忘了一觉睡到天亮是什么滋味了。
婴儿睡眠节奏跟成人完全不同
都说当妈不容易，我是真切体会到了。这一年多不睡整觉给我的最深切的体会就是——变傻了。跟之前比我反应慢了许多，健忘的程度基本属于第一了，很多事情忘的就像从来没有发生过一样。而失眠一直陪伴着我，确切的说法应该是低质量睡眠。
我开始改变这种状态，翻阅了一些书籍和目前比较流行的关于睡眠的知识。里面提到的睡眠小知识、小技巧很多。但是最后试下来能真正给我帮助并且好操作的不多，我在这里分享一下！
第一也是最惯用的就是运动啦！对我来说就是跑步。好多人说这不是废话么，带孩子已经累得要死要活，有空就想躺着，还运动呢！没错，我一开始也这么认为，可是真正试过了才知道真的是不一样的感受。运动的疲惫与带孩子的累绝对不是一种感受。前者更容易让大脑放松下来，也更容易在躺倒床上的时候快速入睡。
如果上一种方法没有时间或者很难坚持，就试试下面这个吧！基本过程就和瑜伽开始练习时候有点类似，就是全身放松，感受到自己从头发丝到脚趾根都放松下来后，就专注于自己的呼吸，什么都不想。如果发现走神了就马上拉回来，这样很快就入睡了。这个方法估计很多人都知道，我练习这最开始的初衷也不是为了睡眠，这个功效是意外的收获。
除此之外，每次睡觉前搓搓耳朵，鼻子两侧，梳梳头发等做些简单的按摩也能很快入睡。
希望我们能在带宝贝的同时也能保证自己的身体健康和生活质量。
