曾经有一名叫詹森的运动员，平时训练有素，实力雄厚，但在体育赛场上却连连失利，让自己和他人失望。不难看出这主要是压力过大，过度紧张所致。由此人们把这种平时表现良好，但由于缺乏应有的心理素质而导致正式比赛失败的现象称为詹森效应。
詹森效应在学生群体中比较常见。有些名列前茅的学生在大考中屡屡失利，细细想来，“实力雄厚”与“赛场失误”之间的唯一解释只能是心理素质问题，主要原因是得失心过重和自信心不足造成。
有一名学生，连续两年参加高考，均因在考场上过度紧张而落榜，而按平时的考试成绩，他是完全可以进重点院校的。
第一次高考，考数学时，有一道题他平时没见过，因此紧张起来，心跳加快，呼吸急促，神情慌乱，双眼模糊，看不清试卷，结果以3分之差落榜。
经过一年的刻苦学习，他又走进了高考的考场。
但一进考场，他又被笼罩在一种无形的紧张气氛中，明明会答的题目，甚至平时熟悉的题目都变得陌生起来，结果又以7分之差落榜……
平时成绩很好，众望所归，很容易让人产生压力。
任何人都想拿到好成绩。其实，这一点从朱易在赛场上的表现也能够看出来。在当天举行的自由滑比赛中，虽然朱易有两个跳跃动作出现明显失误，但她的全部三个旋转都被定级为4级，达到了顶级。而且她在原本计划的连跳出现失误后，将原来的后外点冰三周跳，改为后外点冰三周接两周连跳，在一定程度上弥补了基础分的损失。
由此可见，虽然有失误，但朱易依然在竭尽全力调整自己的状态，争取最好的成绩，这种不服输、不放弃的精神，不正是体育精神的一种诠释吗?
只能成功不能失败，再加上赛场的特殊性，社会、国家、家庭等方面的厚望，使得其患得患失的心理加剧，心理包袱过重，如此强烈的心理得失困扰自己，怎么能够发挥出应有的水平呢！另一方面是缺乏自信心，产生怯场心理，束缚了自己潜能的发挥。
要发挥自己的真正实力，就要走出詹森效应的怪圈。
首先，要认清赛场或考场的目的，克服恐惧感，赛场或考场并不可怕，只是比平常正规一些而已。
其次，要平心静气，降低期望值。懂得谦让反省，说出烦恼，减轻心理压力，只求正常地发挥自己的水平。
总之，换个方式放松一下，淡化结果，积极情绪和肯定的心理暗示，可以实现自我调节，消除患得患失症状，提高自信心。
花开不喜，花落不悲。所有的幸福都来自平凡的奋斗和坚持。不卑不亢，不急不躁，坚守中正，淡定自如，以平常心淡然对待人生的得与失。
