“风吹一片叶，万物已惊秋”，盛夏的余热还未散尽，立秋已款款而来。立秋这天，是天气由热转凉的节点。
距离上次停跑已有将近两年了，目前，虽然不是很胖，但小肚子突起，穿衣服很难看。
都说“ 好女不过百 ”，减肥这件事，“ 三分靠运动，七分靠饮食，不愿挨饿的人，是万万减不下来的 ”。
长期坚持的习惯，会如同本能反应。让持续训练变成“身体记忆”，无需刻意准备就能自动运行。而重新启动身体，要耗费很多的身体能量和精神较量。
“最难的不是跑到终点，而是设法站在起跑线上”。这是马拉松界广为流传的名言。跑步这件小事，最难的不是跑得够远，而是设法系上鞋带出门。
47岁了，能带给我肾上腺素的事情屈指可数，跑步算是一桩。
不管跑步前多么不想跑，出去了，也就跑了，跑完了，就觉得还好跑了，大汗淋漓，神清气爽，要好好活下去的热情又回来了。
网上有一句话特别精彩：“跑步的多巴胺仅次于谈恋爱，三公里专治各种不爽，五公里专治各种内伤，十公里跑完内心全是坦荡和善良。”
立秋中午，在拍下物采中心窗外云朵的那一刻，我决定不再给自己找借口，脱离舒适区，从今晚开始节制晚饭和慢跑。坚持跑步100天，力争减重5斤，去掉小肚子。
跑步百利，唯伤膝盖。为防止膝盖损伤，我计划隔天跑，每周跑3~4次，循序渐进地让肌肉有适应和休息的时间。跑前热身，跑后拉伸和滚泡沫轴。跑步过程中记住“距离比速度重要，时间比距离重要”。
不适合运动时，就死死的管住嘴。早餐：燕麦片+鸡蛋，午餐：肉+蔬菜+粗粮，晚餐：蔬菜随便吃，水果少量吃。
第一阶段：8月7日开始，每天跑3公里，走2公里，持续10天。
第二阶段：8月17日开始，每天跑5公里，跑3分钟、走1分钟，交替循环往复，坚持3个月。
第三阶段：效果达成，用5公里慢跑或瑜伽巩固。效果不佳，再每天增加20分钟有氧操。
论及需要与欲望的不同，不过是吃维生素补充营养和吃辣好下饭的区别！晚饭一盘蒸茄子、一碗小米粥，已满足了身体需要。
饭后我家领导要我和他一起去买空调，我心想：哎，第一天，计划的小船说翻就翻！
进入“格力空调专店”，半小时后领导敲定了一台变频冷暖空调——格力1.5匹冷静王三代，促销价2600元。旧空调回收200元，2380元成交，约定明天拆机和安装。
出店时20:10，时间还早，我说今天想开始慢跑。领导欣然同意，我跑他走，互不影响。
有风，但空气是闷热的。虽然已经晚上八点多了，南湖学院路上仍然十分热闹，走路的、跑步的、带娃的、骑车的、遛狗的、吆喝酸梅汤的……人还挺多。转弯时，一辆赛车飞速向我驶来，我赶紧让过去了。
刚开始慢跑，滋味的确不好受。额头的碎发被风携挟着包裹着前额，不时地盖住眼晴。鼻子上、嘴唇边密集的热汗像锅上的蒸馏水，刚擦过，不一会儿又聚拢一大片。
特别是遇到有坡度的路段，腿发沉，心跳加快，肺部和嗓子像被什么东西堵住了一样，喘不过气来，难受也得跑，一步一步坚持往前挪。
就这样子我跑了将近4公里，最后和领导在凉亭会合，补水、拉伸，完成了第一天的慢跑。
只要你清楚自己在寻求什么，那就尽管按自己的意愿去生活。
没有比脚更长的路，当你开始去做了，也就能完成了，做一件事最难的部分是开始。
看似不起眼的日复一日，会在将来的某一天，突然让你看到坚持的意义！
